練瑜珈也是減肥的一種有氧運動，比較適合稍偏胖，體力不怎么好的人去練。 高溫瑜珈減肥的效果比其他的更好些，鍛煉時間一周要控制在3-6次，不練反彈的原因多為飲食產(chǎn)生，控制飲食很關(guān)鍵。把食品中的脂肪少吃一點，基本按照：碳水化合物65%，蛋白質(zhì)15%，脂肪20%。如果是男生脂肪15%，蛋白質(zhì)20%。如果對這些不了解，那你還是按照你的飲食習慣，動物油少吃，還有飯量很好了還是餓，就去吃點水果、蔬菜充饑。