第一種是在一段時間內(nèi)只做一件事，不要同時做一些事情，注意力很容易不集中。你可以有意地訓(xùn)練自己，約束自己，同步做很多事情，這會損害注意力的有效集中。

第二種是舒爾特方格，這應(yīng)該是最簡單的訓(xùn)練方法，也就是一個報告，有25個令人困惑的數(shù)字。測量時，要求被測用手指按1~25的順序一次指出其位置，同時讀出聲音，測試者記錄時間。 　　25個方格中的數(shù)字是1-25，數(shù)字是按順序從小到大邊指邊讀的。家長在練習(xí)時要記得計時。以下是舒爾特方格的評價標準。