賽爾青少年足球

對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力和競(jìng)爭(zhēng)能力等整體綜合素質(zhì)能得到發(fā)展和提高。 足球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)水平的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力、控制身體重心的能力、靈活的步伐、步點(diǎn)、對(duì)抗中的力量素質(zhì)、以及良好的耐力和柔韌素質(zhì)。

在足球訓(xùn)練過程中，科學(xué)的訓(xùn)練方法，合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，循序漸進(jìn)的教學(xué)方式，會(huì)進(jìn)一步發(fā)揮你身體素質(zhì)方面的優(yōu)勢(shì)、改善你身體素質(zhì)方面的不足，使你的身體素質(zhì)水平得到全面的提高。只要能持之以恒，不懈努力，你將會(huì)擁有強(qiáng)壯的體魄和矯健的身手。

張家港塞爾足球俱樂部環(huán)境設(shè)施怎么樣？塞爾足球俱樂部足球場(chǎng)的訓(xùn)練設(shè)施是一流的，為考慮家長(zhǎng)觀看訓(xùn)練舒適度，足球場(chǎng)準(zhǔn)備了潔凈舒適的折疊看臺(tái)椅。此外，球場(chǎng)配備完善的消防、安防、監(jiān)控、自控系統(tǒng)使得賽爾足球訓(xùn)練營(yíng)成為一座現(xiàn)代化的青少年足球培訓(xùn)基地。

一般足球訓(xùn)練就是長(zhǎng)跑.

就是速度耐力:

普通的就是一百米沖刺跑!然后不要停!100米過后換步行或者放松跑!大概60到70米!后接著100米沖刺!這樣持續(xù)3到4千米! 一次!(要注意隨時(shí)留意心跳頻率.)

如果是業(yè)余訓(xùn)練!則根據(jù)個(gè)人情況簡(jiǎn)短!

推薦速度耐力!和變速跑為主!

普通的長(zhǎng)跑只能練到肺活量!但足球運(yùn)動(dòng)耐力是爆發(fā)力,沖刺力,和耐力都不能少的運(yùn)動(dòng).

要堅(jiān)持才能看出效果.

想練好足球張家港塞爾足球俱樂部是不錯(cuò)的選擇，賽爾青少年足球俱樂部是首家將幼兒教育融入到體育項(xiàng)目中的教育機(jī)構(gòu)。包含一片七人制球場(chǎng)、一片五人制球場(chǎng)、半片籃球場(chǎng)以及休息室、值班室、更衣室、器材室等訓(xùn)練輔助用房區(qū)域；在訓(xùn)練條件上，足球場(chǎng)的設(shè)施堪稱一流。

帶球，你可以先練練帶一部，跑三步，就是將球往前淌一點(diǎn)，然后三步內(nèi)追上，但你熟練了，可以帶一步，跑兩步，很熟后就可以粘球跑了，像梅西那樣的。

傳球，當(dāng)你沒有把握過掉對(duì)方時(shí)，精準(zhǔn)的傳球可以幫助你通過和隊(duì)友的配合過人，我經(jīng)常和我的邊鋒搭檔做二過一配合，傳球的方法多種多樣，具體可以參見巴薩的傳球訓(xùn)練。

S型繞桿練習(xí)，可以有效得幫助你提高你的重心轉(zhuǎn)移速度，這是過人時(shí)很重要的，往往一個(gè)單車就可以過掉對(duì)方，原理就在于自己的單車大幅度得擺動(dòng)而迷惑了對(duì)手，馬賽回旋也是如此

在足球訓(xùn)練方面塞爾足球俱樂部擯棄以往國(guó)內(nèi)單調(diào)的體育訓(xùn)練模式，以足球?yàn)檩d體，通過足球訓(xùn)練及比賽，培養(yǎng)青少年溝通合作能力、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，提升身體素質(zhì)，逐步養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，全面建立陽(yáng)光健康的人生態(tài)度和自信心。

足球的體能訓(xùn)練主要是耐力與力量的恢復(fù)與增強(qiáng)，其次，平衡訓(xùn)練與韌性訓(xùn)練有助于進(jìn)一步提高體能增強(qiáng)的合理性與平衡性，具體方法如下：

一、耐力訓(xùn)練

耐力訓(xùn)練以跑步為主，推薦長(zhǎng)跑。要求為400米跑道，每次20圈，平均速度為每圈不得低于2分20秒。

二、力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練分為上肢力量，腰腹力量，下肢（大腿與小腿）力量的訓(xùn)練：

上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個(gè)一組，做5組；引體向上6個(gè)一組，做5組。

張家港有沒有好的足球培訓(xùn)？小編為你推薦張家港塞爾足球俱樂部，他們的培訓(xùn)環(huán)境非常不錯(cuò)，他們家還有一塊空中球場(chǎng)，在教學(xué)設(shè)施這一方面也是非常好的