賽爾青少年足球

足球讓你自信，因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動是少年兒童非常喜愛的體育項(xiàng)目。除足球本身的特點(diǎn)和魅力吸引外，還在于經(jīng)常從事足球運(yùn)動會給人的思想、身體、心理、學(xué)習(xí)、生活帶來諸多益處。

全面的身體素質(zhì)是在經(jīng)常從事踢球活動、參加比賽或有目的、有計(jì)劃的訓(xùn)練中得到發(fā)展提高的；經(jīng)常進(jìn)行足球運(yùn)動，能較有效地發(fā)展和提高人的心理素質(zhì)。培養(yǎng)人的多種性格，如勇敢頑強(qiáng)，堅(jiān)忍不拔，爭強(qiáng)好勝，勝不驕，敗不餒……

張家港塞爾足球俱樂部環(huán)境設(shè)施怎么樣？塞爾足球俱樂部足球場的訓(xùn)練設(shè)施是一流的，為考慮家長觀看訓(xùn)練舒適度，足球場準(zhǔn)備了潔凈舒適的折疊看臺椅。此外，球場配備完善的消防、安防、監(jiān)控、自控系統(tǒng)使得賽爾足球訓(xùn)練營成為一座現(xiàn)代化的青少年足球培訓(xùn)基地。

1：小學(xué)生練足球不能有身體力量的訓(xùn)練，身體素質(zhì)的訓(xùn)練要以靈敏協(xié)調(diào)性為主要內(nèi)容

2：基本功的練習(xí)要占整個訓(xùn)練計(jì)劃的百分70以上

3：對抗練習(xí)不益大場地

4：所有訓(xùn)練百分之99的要結(jié)合球（包括身體訓(xùn)練）

5：訓(xùn)練中心思想要以提高孩子的興趣與樂趣為主調(diào)，培養(yǎng)孩子競爭意識和充分提供孩子足球天賦的空間。

想練好足球張家港塞爾足球俱樂部是不錯的選擇，賽爾青少年足球俱樂部是首家將幼兒教育融入到體育項(xiàng)目中的教育機(jī)構(gòu)。包含一片七人制球場、一片五人制球場、半片籃球場以及休息室、值班室、更衣室、器材室等訓(xùn)練輔助用房區(qū)域；在訓(xùn)練條件上，足球場的設(shè)施堪稱一流。

1.在踢球開始前，要先做一些比較緩和、運(yùn)動量較小的熱身運(yùn)動。如慢跑幾分鐘、拉伸肌肉、活動腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動中會用到的關(guān)節(jié)都要活動開，有利于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑，又可以防止運(yùn)動損傷。

2.　穿合腳防滑的鞋子

因?yàn)樘咦闱颍軇邮嵌嗟?，而且足球運(yùn)動主要的是用腳踢球，所以鞋子的選擇是比較重要的。一定是要合腳的，不然在運(yùn)動中腳會極其的不適，而且還要防滑，好是帆面膠底的足球鞋。

3.穿長筒足球襪

踢足球時(shí)一般是選擇穿長筒的襪子，一方面可以保護(hù)小腿，另一方面也是可以使腿部的肌肉更緊繃，踢球時(shí)發(fā)力更集中。

在足球訓(xùn)練方面塞爾足球俱樂部擯棄以往國內(nèi)單調(diào)的體育訓(xùn)練模式，以足球?yàn)檩d體，通過足球訓(xùn)練及比賽，培養(yǎng)青少年溝通合作能力、競爭意識，提升身體素質(zhì)，逐步養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，全面建立陽光健康的人生態(tài)度和自信心。

平衡訓(xùn)練

平衡訓(xùn)練以恢復(fù)或改善身體平衡能力為目的的，主要以單腳平衡和動態(tài)平衡兩種方法為主：

1、單腳平衡：單腳站立完成前仰后俯動作多次。

2、動態(tài)平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。

柔韌訓(xùn)練

柔韌訓(xùn)練主要是擴(kuò)展關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)系統(tǒng)的活動范圍。但要注意：在進(jìn)行較大強(qiáng)度肌肉伸展練習(xí)前，必須做熱身活動，使身體微微出汗。肌肉伸展產(chǎn)生了緊繃感或感到疼痛時(shí)就應(yīng)該停止練習(xí)，防止拉傷。

1、單杠懸垂，拉伸肢體。

2、壓腿，下腰。

3、拉伸身體兩側(cè)肌肉。 力量、平衡和柔韌訓(xùn)練每周不少于3次，并接在長跑之后完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每周不得少于4次。在行動前10天減少運(yùn)動量，以免行動中肌肉疲勞 。

張家港有沒有好的足球培訓(xùn)？小編為你推薦張家港塞爾足球俱樂部，他們的培訓(xùn)環(huán)境非常不錯，他們家還有一塊空中球場，在教學(xué)設(shè)施這一方面也是非常好的