蘇州成長體育培訓(xùn)

足球運動的好處

足球是對抗性很強的集體競賽項目，在這個既需要激烈競爭，又需要團結(jié)協(xié)作的環(huán)境中，你的意志品質(zhì)和競爭意識會得到磨練，有利于培養(yǎng)積極向上、勇于拼搏、不怕困難、吃苦耐勞的精神。
同時，足球比賽中情況瞬息萬變，錯綜復(fù)雜，對運動員的思維、觀察、判斷、反應(yīng)等能力的要求較高。經(jīng)過長期的足球訓(xùn)練，也許你沒能成為一名好的運動員，但你的思維會更敏捷，判斷能力會更準(zhǔn)確，視野會更開闊，意志會更頑強。

足球考試的注意事項

首先，不要怕累和苦，對于一個足球初學(xué)者來講， 第 一是要完全的掌握球性，你可以從起球開始，（將球后拉，當(dāng)球到達腳背時，迅速勾起腳尖，使球往自身的方向談起，挺簡單的，基本上一學(xué)就會）。
起球?qū)W會了，就開始學(xué)腳背停球吧（腳背停球是建立在起球的基礎(chǔ)上的，將球后拉后球，當(dāng)球到達腳背時，腳部適當(dāng)緊張，讓球停在腳背上不動，這個要反復(fù)練習(xí)，欲速則不達，一定要慢慢練）?。?br /> 之后是顛球，熟悉球性的好方法，這個可以看看網(wǎng)上的教程。

足球練習(xí)的技巧

力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練分為上肢力量，腰腹力量，下肢（大腿與小腿）力量的訓(xùn)練：
1.上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。
2.腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。
3.大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
4.小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。

足球練習(xí)的方法

一般體能訓(xùn)練都以耐力為主..主要就是長跑.
還有一種就是無氧耐力訓(xùn)練.對足球運動元非常有用!
就是速度耐力.也要分很多種!
最普通的就是一百米沖刺跑!然后不要停!100米過后換步行或者放松跑!
大概60到70米!后接著100米沖刺!
這樣持續(xù)3到4千米! 一次!(要注意隨時留意心跳頻率.)
如果是業(yè)余訓(xùn)練!則根據(jù)個人情況簡短!
其實耐力訓(xùn)練有很多方法!
都是要堅持才能看出效果.
推薦速度耐力!和變速跑為主!
普通的長跑只能練到肺活量!但足球運動耐力是爆發(fā)力,沖刺力,和耐力都不能少的運動.