蘇州培訓(xùn)網(wǎng) > 蘇州足球培訓(xùn)機(jī)構(gòu) > 蘇州成長體育培訓(xùn)
首頁 培訓(xùn)網(wǎng) 最新資訊 熱門問答

蘇州成長體育培訓(xùn)

13013833891 免費試聽

您當(dāng)前的位置: 蘇州球類培訓(xùn) > 蘇州足球培訓(xùn) > 蘇州足球訓(xùn)練裝備有哪些

蘇州足球訓(xùn)練裝備有哪些

¥詳詢

班制:其它

上課(咨詢)地址:
報名咨詢 預(yù)約試聽
課程介紹

足球運動的好處

在足球運動中,使用最多的就是腳部,腿部不斷運動,促進(jìn)了新陳代謝,改善了骨的血液供給,骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化。這樣腿部的骨骼得到了強化。

另外如果經(jīng)常踢足球還可以預(yù)防心臟疾病,可以讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能??梢蕴岣呶趿?,這樣各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。

打整個踢足球的過程中,需要運動員全神貫注,特別是在正規(guī)的比賽中。但是這是這樣的長期鍛煉中,大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能能夠不斷得到鍛煉增強。

足球考試注意事項


1.在踢球開始前,要先做一些比較緩和、運動量較小的熱身運動。如慢跑幾分鐘、拉伸肌肉、活動腳腕、膝關(guān)節(jié),讓身體微微出汗,把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開,踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關(guān)節(jié)都要活動開,有利于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑,又可以防止運動損傷。

2. 穿合腳防滑的鞋子

因為踢足球,跑動是多的,而且足球運動主要的是用腳踢球,所以鞋子的選擇是比較重要的。一定是要合腳的,不然在運動中腳會極其的不適,而且還要防滑,好是帆面膠底的足球鞋。

3.穿長筒足球襪

踢足球時一般是選擇穿長筒的襪子,一方面可以保護(hù)小腿,另一方面也是可以使腿部的肌肉更緊繃,踢球時發(fā)力更集中。


足球練習(xí)的技巧

力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練分為上肢力量,腰腹力量,下肢(大腿與小腿)力量的訓(xùn)練:
1.上肢力量訓(xùn)練:俯臥撐8個一組,做5組;引體向上6個一組,做5組。
2.腰腹力量訓(xùn)練:仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體,15或20次一組,做3組。
3.大腿力量訓(xùn)練:大腿與地面平行,做“鴨步”狀行走,30米一組,5組一次,中間不休息。
4.小腿力量訓(xùn)練:踮腳跳,大腿不用力,30米一組,5組一次,中間不休息。

足球練習(xí)的方法

1:小學(xué)生練足球不能有身體力量的訓(xùn)練,身體素質(zhì)的訓(xùn)練要以靈敏協(xié)調(diào)性為主要內(nèi)容
2:基本功的練習(xí)要占整個訓(xùn)練計劃的百分70以上
3:對抗練習(xí)不益大場地
4:所有訓(xùn)練百分之99的要結(jié)合球(包括身體訓(xùn)練)
5:訓(xùn)練中心思想要以提高孩子的興趣與樂趣為主調(diào),培養(yǎng)孩子競爭意識和充分提供孩子足球天賦的空間。

體驗課預(yù)約試聽

倒計時

12:00:00

課程熱線:

13013833891
在線咨詢

客服在線時間:早上9點~下午6點,其他時間請在線預(yù)約報名或留言,謝謝!

蘇州足球

免費體驗課開班倒計時

11: 41: 09

稍后會有專業(yè)老師給您回電,請保持電話暢通

咨詢電話:13013833891
推薦機(jī)構(gòu) 全國分站 更多課程

本周僅剩 個試聽名額

請鍵入信息,稍后系統(tǒng)將會把領(lǐng)獎短信發(fā)至您的手機(jī)

申請試聽名額

已有10254人申請免費試聽

01電話咨詢 | 13013833891

QQ:
加盟合作:0755-83654572