蘇州成長體育培訓

足球運動的好處

對社會環(huán)境的適應能力和競爭能力等整體綜合素質(zhì)能得到發(fā)展和提高。 足球運動對身體素質(zhì)水平的要求是很高的，它需要高速度的奔跑能力、控制身體重心的能力、靈活的步伐、步點、對抗中的力量素質(zhì)、以及良好的耐力和柔韌素質(zhì)。
在足球訓練過程中，科學的訓練方法，合理的運動負荷，循序漸進的教學方式，會進一步發(fā)揮你身體素質(zhì)方面的優(yōu)勢、改善你身體素質(zhì)方面的不足，使你的身體素質(zhì)水平得到全面的提高。只要能持之以恒，不懈努力，你將會擁有強壯的體魄和矯健的身手。

足球考試的注意事項

出現(xiàn)錯誤動作，避免傷害事故等有重要意義。伸展能力與人體內(nèi)外環(huán)境溫度有很大關(guān)系，溫度升高時，伸展能力就會提高。因此，通常安排在準備活動的慢跑后進行。
劇烈運動前，進行伸展練習有如下作用：
一、可以減少運動時肌肉和韌帶組織受傷的機會，而且還可以增加身體運動的機械效率；
二、增加肌肉的彈性，有助于發(fā)揮更佳的速度和爆發(fā)力；
三、增加肌肉間的協(xié)調(diào)能力；
四、增加肌肉的放松能力，減弱肌肉在運動后的緊張和僵硬。

足球練習的技巧

帶球
動作要領(lǐng)：正腳背運球（直線帶球）：重心降低，腳背繃緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正后方，學會掌握力度，熟悉動作后加快動作速度，盡量多觸球，提高觸球頻率，能達到一步一觸球。 腳內(nèi)側(cè)運球：重心降低，用大腳趾與腳弓之間的部位觸碰球的側(cè)后偏觸球腳方向，球的運行方向是斜前方偏支撐腳的方向，掌握觸球力度與球運行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。 腳外側(cè)運球：重心降低，用小、無名、中三個腳趾的部位觸碰球的側(cè)后偏支撐腳方向，球的運行方向是斜前方偏觸球腳的方向，掌握觸球力度與球運行方向，逐漸提高觸球頻率，加快動作速度。兩腳交替變換練習的時候注意支撐腳的站位，人在球后的移動范圍要加大。

足球練習的方法

超級防守技巧，對付爆發(fā)力，沖擊力超強的前鋒，
一句話就是，就是不給他啟動的機會，
首先，一定要側(cè)向站在他與你的球門之間的位置，而且要距他一步距離，還不能貼身，
然后，最重要的就是跟隨他移動，仔細觀察場上情況，選擇好貼身時機！
貼身過早，前鋒會做動作擺脫你，
貼身過晚，不能阻止對方啟動。
所以，要選在對方拿球隊員有意思要傳球給他的時候，
一步貼身，用身體側(cè)面將對方上體突然向背對球門方向擠，
這時，對方球已傳到空中，而他冷不防被你擠失去了重心，
再想啟動為時已晚。