足球的好處
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有效預防心血管病。體育鍛煉時,由于肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。 這一切也是治心血管病的良方。 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道,在我國,死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。
2. 降低糖尿病發(fā)生的危險性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,還會引起其他許多健康問題,如視力減弱和腎虧等。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高,從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性減小。
3. 提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個肌體的代謝增強,從而提高食欲;另外,還會促進胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高,為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。
足球考試的注意事項
出現(xiàn)錯誤動作,避免傷害事故等有重要意義。伸展能力與人體內(nèi)外環(huán)境溫度有很大關系,溫度升高時,伸展能力就會提高。因此,通常安排在準備活動的慢跑后進行。
劇烈運動前,進行伸展練習有如下作用:
一、可以減少運動時肌肉和韌帶組織受傷的機會,而且還可以增加身體運動的機械效率;
二、增加肌肉的彈性,有助于發(fā)揮更佳的速度和爆發(fā)力;
三、增加肌肉間的協(xié)調(diào)能力;
四、增加肌肉的放松能力,減弱肌肉在運動后的緊張和僵硬。
足球練習的技巧
短傳,腳內(nèi)側(cè)停球,先把球挺穩(wěn)了 練顛球 找好球感 之后就是長傳 也是得練好停球 多踢踢教學比賽。 只好自己的位置,前鋒,就多練練爆發(fā),帶球過人,晃開角度就射門,但是要準度和力量還有角度 中場,球不能丟 得控制在自己腳下,不能輕易丟,施魏因斯泰格的丟球,就讓烏拉圭進了一個 所以中場特別重要 進攻的組織 防守的第 一道屏障。 中場基礎一定要好 停球傳球,過人盤帶 視野要開闊 中場最不好踢 把好的放中場、 后衛(wèi),主要就是盯人,解圍。倒到腳,但是后衛(wèi)千萬別橫傳球,這樣被前鋒一斷就是單刀、 基礎還是最重要,別嫌煩,一個人怎樣就從基礎看就行。 另外意識和跑位方法, 建議多看比賽,一定多看比賽。
足球練習的方法
1 是正確認識動作的規(guī)范性
規(guī)范的動作是訓練出成效的關鍵,正確的動作能有效訓練人體的機能,同時在提高成績上收到事半功倍的效果。
2 是正確認識訓練的全程性
應克服準備活動就是打場籃球,跑幾圈的傳統(tǒng)誤區(qū)。準備活動也應遵循從點到面、從部分到全面、從緩到疾、從放松到緊張的規(guī)律,將人體各部位、各關節(jié)都活動到、活動開,準備活動時間應控制在15分鐘左右,以身體發(fā)出微汗為適宜。每一訓練項目結束后應組織好放松,在運動中的放松地慢跑、慢行,或相互踩壓、搓揉、拍打放松,使肌肉松馳,恢復彈性,有效營養(yǎng)肌肉纖維,達到提高爆發(fā)力的效果。
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