蘇州成長體育培訓(xùn)

蘇州籃球基本培訓(xùn)-學(xué)習(xí)籃球的條件

基本功要扎實(shí)、體能為先，力量是輔助，

運(yùn)球、傳球、投籃等都是必須要會(huì)的，

全方位的輔助才能達(dá)到全面的提升，

主要就是感興趣，慢慢實(shí)踐、練習(xí)就會(huì)提高技術(shù)

蘇州籃球基本培訓(xùn)-怎樣提高籃球技巧

一、加強(qiáng)規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)。投籃的動(dòng)作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動(dòng)作去做。培養(yǎng)和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)，最終達(dá)到動(dòng)力定型。

二、提高身體的訓(xùn)練程度。身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓(xùn)練較差的隊(duì)員，運(yùn)動(dòng)量增大時(shí)，命中率就明顯下降。因此，應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來，在一定強(qiáng)度下限時(shí)限數(shù)投籃訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。

蘇州籃球基本培訓(xùn)-打籃球的注意事項(xiàng)

核心部位

即腰腹部肌群。除了我們熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外還有很多細(xì)小的肌肉，它們幫助調(diào)節(jié)身體平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。

速度

有了耐力和速度才能在籃球場上擁有領(lǐng) 先優(yōu)勢，另外，不管是快攻還是回防，對速度的要求都很高，速度好的籃球愛好者往往能在比賽中占有優(yōu)勢。速度的內(nèi)涵還包括爆發(fā)力，在搶籃板，急停跳投時(shí)，都需要極強(qiáng)的爆發(fā)力。

蘇州籃球基本培訓(xùn)-學(xué)習(xí)籃球的好處

1、打籃球的男孩意志力更加堅(jiān)強(qiáng)

比賽總有輸贏，人生總有榮辱。歷經(jīng)勝敗的洗禮，必然磨礪出鋼鐵的意志。

2、打籃球的男孩有團(tuán)隊(duì)精神

許多項(xiàng)目可以憑一個(gè)人的超強(qiáng)實(shí)力帶領(lǐng)一隊(duì)人取得好成績，但在籃球場上絕對行不通。即使你個(gè)人能力再強(qiáng)，你也不可能一個(gè)人完成整場比賽。而場上有任何一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)，都會(huì)成為對方的突破口。只有整個(gè)隊(duì)伍渾然一體，才可能贏得比賽最后的勝利。