蘇州專業(yè)籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)-學(xué)習(xí)籃球的好處
(1)打籃球的人更有安全感。愛(ài)打籃球的人身體強(qiáng)壯、反應(yīng)靈敏、遇事沉著、果斷、思維敏捷、會(huì)替他人著想、更懂得利用規(guī)則保護(hù)自己。因此更有安全感。
(2)打籃球的人很少生病。打籃球能增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力,可增加肺活量,同時(shí)也能增進(jìn)血液攜帶氧的能力,使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝,并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來(lái)排除體內(nèi)有害廢物。
(3)打籃球的人有團(tuán)隊(duì)精神、容易交朋友、有大局意識(shí)?;@球是集體項(xiàng)目,并不是一個(gè)人的運(yùn)動(dòng),它需要團(tuán)隊(duì)合作,需要敢于挑戰(zhàn),需要大家的配合,良好的球德可以讓你交到好多朋友,讓你成為一個(gè)豁達(dá)的人。
(4)打籃球可以調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)、工作生活,緩解壓力、解除煩惱。
蘇州專業(yè)籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)-怎樣提高籃球技巧
一般情況下,防守隊(duì)員應(yīng)站在對(duì)手與球籃之間偏向有球的一側(cè)的位置上,防守者位置和距離必須根據(jù)球的轉(zhuǎn)移而及時(shí)調(diào)整。對(duì)離球較近的對(duì)手應(yīng)采用面向?qū)κ謧?cè)向球的斜步防守。對(duì)離球遠(yuǎn)的對(duì)手,經(jīng)常采用面向球側(cè)向?qū)κ值钠讲椒朗?。防守?duì)員的移動(dòng)必須搶先于進(jìn)攻隊(duì)員之前,使防守具有破壞性和攻擊性。
防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區(qū)下部接球,破壞其與外圍隊(duì)員的聯(lián)系,對(duì)在限制區(qū)下部的中鋒,必要時(shí)應(yīng)采用繞前防手(身體緊帖中鋒身前,兩腿下蹲,隨時(shí)準(zhǔn)備跳起打斷對(duì)方的高吊球),對(duì)威脅較大的中鋒,依靠個(gè)人防守是有困難的,一定要注意協(xié)防。
蘇州專業(yè)籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)-打籃球的注意事項(xiàng)
耐力
首先需要引起重視的就是耐力,如果沒(méi)有很好的體能和耐力就完成不了整場(chǎng)比賽因此要把耐力放在第 一位。
力量
速度和力量是親兄弟,關(guān)系非常緊密,力量是速度的基礎(chǔ),只有當(dāng)你擁有良好的腿部力量之后才可能支撐快速運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的要求。加強(qiáng)力量練習(xí)對(duì)其他幾項(xiàng)基本素質(zhì)的提高有很大的幫助。
蘇州專業(yè)籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)-學(xué)習(xí)籃球的條件
當(dāng)今的籃球運(yùn)動(dòng)緊張、刺激,充滿著迷人的魅力。它不但要有速度,還要有高度;不但要進(jìn)攻凌厲,還要防守堅(jiān)固;不但要有默契的集體配合,還要有高超的個(gè)人技術(shù),所以,只有全面均衡發(fā)展的球隊(duì)才能在日益激烈的抗衡中應(yīng)付自如,戰(zhàn)勝對(duì)手。在變幻莫測(cè)的籃球王國(guó),基本技術(shù)仍然是至關(guān)重要的。扎實(shí)的基本功是成為一個(gè)籃球明星必不可少的條件。熟練的個(gè)人技術(shù)是一切戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)?!帮w人”喬丹說(shuō):“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分,任何我取得的成績(jī)都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什么或想怎樣做,如果你想達(dá)到最 好,就不能忽視基礎(chǔ)訓(xùn)練?!比魏稳艘雽W(xué)會(huì)籃球,要想在球場(chǎng)上一顯身手,只有從最基本的運(yùn)球、投籃、突破和防守等學(xué)起,通過(guò)一步步的努力,付出辛勤的汗水,才能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。
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