南寧優(yōu)才樂(lè)學(xué)教育

選擇性注意

1)?選擇性留意?是指進(jìn)行同一件工作，能夠跟著主題不同，選擇自己需求的信息,出現(xiàn)當(dāng)令搬運(yùn)留意力的才干。大腦要控制在政策導(dǎo)向的行為時(shí)，有必要過(guò)濾環(huán)境中可獲得但卻不相關(guān)的消息，而選擇與政策有關(guān)的消息。

2)?舉例說(shuō)明：教師正在講課，這時(shí)一只小鳥叫著向教室的窗戶飛過(guò)來(lái)，有的小朋友或許會(huì)看一眼，然后馬上回來(lái)聽(tīng)教師講課；選擇性這方面比較弱的話，他心里會(huì)一貫重視著小鳥，這小鳥是飛哪兒去了，它剛剛在窗戶外面做什么？這一想，就錯(cuò)過(guò)了教師所講的內(nèi)容了。過(guò)濾的才干和抗干擾的才干較差，所以他重視的重點(diǎn)不對(duì)。

3)?選擇性留意?體現(xiàn)缺少時(shí)：大意，寫字時(shí)多筆少劃，偏旁部首顛倒，閱覽時(shí)跳字跳行

4)?選擇性留意?指的是視覺(jué)的廣度、深度和抗干擾的才干，留意的規(guī)模更寬廣；重細(xì)節(jié)又能主動(dòng)過(guò)濾干擾要素，能準(zhǔn)確的完成學(xué)習(xí)使命，看圖時(shí)能看到更多，留意到更多細(xì)節(jié)。

空間清凈

這個(gè)方法，十分簡(jiǎn)略，當(dāng)你在家中復(fù)習(xí)功課或?qū)W習(xí)時(shí)，要將書桌上與你此時(shí)學(xué)習(xí)內(nèi)容無(wú)關(guān)的其他書本、物品全部清走。在你的視野中，只需你現(xiàn)在要學(xué)習(xí)的科目。這種空間上的處理，是你練習(xí)自己專注力會(huì)集的開始階段的一個(gè)必要方法。同學(xué)們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣生動(dòng)的局面，你坐在桌子前，想學(xué)數(shù)學(xué)了，這兒有一張報(bào)紙，原本是墊在書底下的，上面有些新聞，你止不住就看開了，看了半響，才知道我是來(lái)學(xué)數(shù)學(xué)的。一張報(bào)紙就把你掛念走了?；蛟S原本你是要學(xué)習(xí)的，桌子一角的小電視還開著呢，看著看著，從數(shù)學(xué)王國(guó)出去了，到了張學(xué)友那兒了。這是完全可能的。乃至可能是一個(gè)小紙片，上面寫著什么字，看著看著又想起一件作業(yè)。

所以，作為練習(xí)自己專注力的開始階段，做一件作業(yè)之前，首先要鏟除書桌上全部無(wú)關(guān)的東西。然后，使自己靈敏進(jìn)入主題。假設(shè)你能夠做到一分鐘之內(nèi)沒(méi)有雜念，進(jìn)入主題，你就了不起。假設(shè)你半分鐘就能進(jìn)入主題，就更了不起。假設(shè)你一坐在那里，十秒、五秒，當(dāng)下就進(jìn)入，那就是天才，那就是功率。有的人說(shuō)，自己復(fù)習(xí)功課用了四個(gè)小時(shí)，其實(shí)那四個(gè)小時(shí)大多數(shù)在散漫中、低功率中度過(guò)，沒(méi)有用。反之，你初步學(xué)習(xí)，一坐在那里，與此無(wú)關(guān)的全部?jī)?nèi)容置之腦外，這就是高功率。

試想一下，當(dāng)你在了解一個(gè)雜亂的科學(xué)理論時(shí)，假如不斷地想其他工作或被外界環(huán)境煩擾，你的思想就會(huì)不斷地被打斷，每逢有一點(diǎn)思路，就會(huì)出現(xiàn)一件煩擾你的思想的事，讓你無(wú)法專注，導(dǎo)致思路走偏。

你不得不從頭開始收拾，找到之前中斷的思路。在你想了解下一步之前，你不得不重復(fù)之前的考慮。因?yàn)榇嬖谶@樣不間斷的煩擾，專注力無(wú)法會(huì)合，有必要多進(jìn)行幾回低效率的考慮才干找回之前現(xiàn)已理清的思路，這是一個(gè)很簡(jiǎn)單的道理。這反過(guò)來(lái)又極大地阻止了考慮動(dòng)力，最終導(dǎo)致耗時(shí)耗力。

腦電生物反饋訓(xùn)練

在分神的人中，他們的大腦神經(jīng)通常無(wú)法在更無(wú)聊的環(huán)境中正常排泄和吸收多巴胺。例如，沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲的人往往依靠網(wǎng)絡(luò)游戲帶來(lái)的高影響來(lái)吸引他們的注意力。一旦他們的影響性環(huán)境減少，比方單調(diào)的學(xué)習(xí)課程和作業(yè)，他們就容易犯困。在低影響環(huán)境下，大腦無(wú)法排泄多巴胺，導(dǎo)致無(wú)法集中精力學(xué)習(xí)。使用腦神經(jīng)發(fā)生的波形發(fā)現(xiàn)了帶內(nèi)的SMR和低β波，并經(jīng)過(guò)實(shí)時(shí)訓(xùn)練提高了注意規(guī)模的有用波長(zhǎng)。同時(shí)，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，能夠按捺注意力不集中和過(guò)度焦慮，讓大腦敏捷養(yǎng)成用腦習(xí)慣，達(dá)到集中注意力和提高學(xué)習(xí)效率的作用。

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