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1.每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有優(yōu)點。

2.吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改進神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

3.減輕壓力。持續(xù)、突發(fā)性的壓力對大腦有損害。放松，練練氣功或許與人攀談來排解壓力。

4.善于觀察。很多時分記不住不是由于記性差，是由于看的不細心。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是由于沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過去，測驗敘說畫中的內(nèi)容。每次做這個練習的時分都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目不忘。

5.堅持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：“身體不運則病，精神不運則愚”。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發(fā)育。學一種新語言、一種樂器，或許玩玩智力游戲都是堅持大腦活躍的好辦法。

而建立聯(lián)系的技巧，通常有三個比較有效的方法：

1，記憶對象必須突出，且有足夠關聯(lián)性。

記憶有個特性，想起來越是模糊的，越是難以記憶，而越是清晰具體的，就越是容易記憶。所以，盡量讓自己記憶的東西變得具體。

好比說你要記住一個概念是“滑坡效應”，你如何把這個概念具象化呢？想象一下，那種“山泥傾瀉”的畫面？

2，將記憶對象變成有意義的組塊。

建立聯(lián)系的第二個要點，就是懂得把記憶的對象切分為“組塊”。什么是“組塊”？就是一組一組獨立的模塊

例如記憶這組詞語：枕頭、書柜、被子、電腦、手機、游戲機。你可以根據(jù)這些詞語的哪些性質(zhì)，給他們切分為“組塊”呢？

相信你可看得出來，這些詞語可以被分為兩大類：家居用品和電子產(chǎn)品。我們只需要記憶這兩個組塊，就能夠記憶到這六個詞語。

3，與自己已有的知識結(jié)構(gòu)產(chǎn)生關聯(lián)。

很多記憶厲害的人，他們往往都善于把要記憶的東西，跟自己大腦中已經(jīng)存在的某種知識結(jié)構(gòu)聯(lián)系起來。

怎么聯(lián)系起來，這就需要運用我們的聯(lián)想思維了。

所謂聯(lián)想記憶，就是利用兩個事物之間的共同點進行記憶的一種方法。當你能夠把學習內(nèi)容，跟自己的經(jīng)歷或者已有的知識串聯(lián)在一起，記憶效果就會更好。

工作記憶是大腦暫時性地儲存和加工外界信息的一個在線平臺，是溝通大腦和外部世界的中樞。設想一下，假如你想深入了解“工作記憶”和“智力”這兩個概念，于是你打開了電腦。當一分鐘后電腦開機了，你的腦海沒有一片空白，也沒有被電腦和網(wǎng)頁上的其他內(nèi)容所吸引，而是清晰地知道你想要做什么（上網(wǎng)查資料），也還記得要查詢的內(nèi)容（“工作記憶”和“智力”），這一過程所依賴的正是工作記憶。

工作記憶能夠?qū)⑽覀兇竽X所需要的信息維持在在線激活狀態(tài)，以應對各種各樣的認知任務。因此，許多重要的認知行為，如閱讀、推理和問題解決等都依賴于工作記憶的參與。

雖然工作記憶在大腦加工外界信息的過程中發(fā)揮著極其重要的作用，它的存儲容量卻非常有限，我們只能在短時間內(nèi)存儲3~4個物體。不同個體的工作記憶存儲能力也存在較大的差異，有的人可以在短時間內(nèi)同時記住5~6個物體，而有的人則只能記住大約2~3個物體，而且個體的工作記憶存儲容量在很大程度上決定了不同個體的認知功能水平差異。

在我們漫長的社會生活與學習中需要記憶力來學習和工作，但是不同的人有不一樣的記憶力能力。

好的記憶力有利于提高學習效率和工作效率，同時也會對你的生活帶來意想不到的收獲。我在大學的時候?qū)W習了速讀記憶方法，學會快速記憶的方法，別人要復習好幾遍才能記住的，我只要復習一遍就能記住了，無形之中我就比別人節(jié)省了不少時間，當然，學習效率自然大幅提升。在相同的時間里我能比別人學習更多的知識。

一般只要記憶力好了，相應的注意力、思維能力都會有很好的提升。其實記憶力百分之九十的都不是天生的，是可以后天訓練的。由于我們平時對記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟件訓練是提高最快的，精英特速讀記憶訓練軟件 能在段時間內(nèi)提高記憶力。我大學的時候就是用的它，對以前的學習乃至現(xiàn)在的工作收獲都很多。