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1.每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有優(yōu)點。

2.吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改進神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

3.減輕壓力。持續(xù)、突發(fā)性的壓力對大腦有損害。放松，練練氣功或許與人攀談來排解壓力。

4.善于觀察。很多時分記不住不是由于記性差，是由于看的不細心。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是由于沒有專門去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過去，測驗敘說畫中的內(nèi)容。每次做這個練習(xí)的時分都找一張自己沒見過的畫，多加訓(xùn)練就可練就過目不忘。

5.堅持活躍。南宋著名哲學(xué)家、教育家陸九淵曾說：“身體不運則病，精神不運則愚”。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發(fā)育。學(xué)一種新語言、一種樂器，或許玩玩智力游戲都是堅持大腦活躍的好辦法。

制作記憶卡片幫助記憶

提高記憶力，把需要記憶的信息提煉、整合、分類是很有必要的。然后把整理好的信息寫在卡片上，方便任何時候拿出來學(xué)習(xí)和強化記憶。

對于整理好的這些知識、信息，如果僅僅是做個知識卡，是很浪費的。最好的利用就是把他們做成一個個思維導(dǎo)圖，這樣的思維導(dǎo)圖不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以讓你思維清晰，更好的分析問題和解決問題。

強化視覺提示

視覺強化，就是讓你眼睛看到，起到提示你記起某件事或某個知識的作用。

比如，你為了記?。耗承?fù)雜的單詞或者某個要完成的計劃表等等，你可以把這些單詞寫在比較顯眼的地方，比如鏡子、桌子、門等等這些地方（為了方便清理，最好還是寫在紙上，然后貼上去）。每當(dāng)你看到這個的時候，眼睛就會把這個信息傳給你的大腦，不斷提醒你。

記憶力的強弱并非天生的?？梢越柚?xùn)練而提高，這種訓(xùn)練的方法，便是記憶術(shù)。記憶力的好壞，往往是事業(yè)、學(xué)業(yè)是否成功的關(guān)鍵。古希臘的思想家亞里士多德就曾說過：“記憶為智慧之母?！彼鵀樗膶W(xué)生——亞歷山大帝的記憶力下過一番功夫，因而幫助他開創(chuàng)了歷史上第一個橫跨歐、亞、非的大帝國。

歷史上有許多名人的記憶力都很好，以《昭明文選》的作者——昭明太子簫統(tǒng)為例，他在5歲時就已遍讀五經(jīng)，而且都能背誦，讀書一目數(shù)行，過目不忘。唐朝的玄奘，在13歲時，就到洛陽出家為和尚。他在凈土寺向嚴(yán)法師學(xué)“攝大乘論”，聽了一遍，再看一次，就能全部背誦，并了解經(jīng)文大義，大家都感到很驚奇，于是就要他易座復(fù)述一遍，結(jié)果依然十分流暢，一字不漏。此外，法國的拿破侖也具有超人一等的記憶力。他把法國海岸的大炮種類和位置記得非常清楚，甚至還糾正手下的報告書，使得手下大吃一驚。他曾記得郵遞的路線和距離，并將它們寫下來交給郵政大臣，這些東西連郵政大臣自己也搞不清楚呢！

美國的富商洛克菲勤、卡內(nèi)基，政界的林肯、羅斯福以及英國名首相邱吉爾等，都是因極強的記憶力而成功，進而聞名于世。

我們說一個人“記性不好”通常是指,他把別人交待的事情忘了,在規(guī)定的時間沒有去做本

來計劃要去做的事情。

而記憶力差是指,記憶單詞、公式、圖形、數(shù)據(jù)、詩詞等等內(nèi)容的時候困難,容易忘記。

設(shè)想一個人對于電話號碼過目不忘,詩詞讀一兩遍就能記住，這個人毫無疑問屬于記憶力好

的。但是他因為經(jīng)常沉浸于一些特定領(lǐng)域， 會忘記一些要做的事情，所以“記性不好”。

記性似乎偏重于將以記憶內(nèi)容進行不定期喚起,而記憶力則偏重一定時間內(nèi)能向大腦輸入多

少有效信息。這兩者確實有關(guān)聯(lián),但應(yīng)當(dāng)是不同的概念。