目的是增強腳各部分肌肉的力量。這個動作有兩個要點，兩腳必須同時發(fā)力，立起時要力爭達到高限度，腳跟落地時要控制住穩(wěn)定性。除動作發(fā)力的部位外，身體其他部位不要幫助使勁，否則會損害動作質(zhì)量。

目的是養(yǎng)成上身與后背平直的習慣，同時也會拉長跟腱，鍛煉跟腱的彈性。下蹲時膝蓋順著腳尖方向延伸，后背保持平直，在腳跟不翹的前提下蹲到大限度，注意手與蹲位動作要協(xié)調(diào)得體。

目的是增強腳背和腿部肌肉的力量，鍛煉身體的輕盈感，防止脂肪增加，保持臀部向上翹。起跳方法：用腳掌、腳背的力量將身體向上彈，同時跨要幫助向上提。下蹲時要先腳尖、腳掌、腳心再腳跟著地，接一個半蹲動作，跳躍時身體其他部位不要用力和緊張，更不能凸臀挺腹，要控制住整個身體，顯得**才好。

舞臺上展示優(yōu)美的曲線，要以腰帶動兩跨，輪換著向左右頂出，身體其他部位都不需要多余的動作，只要不自覺的隨動。

模特由于身段比較高，會導致扣胸、脖子挺不起來的毛病，所以訓練出準確的站立姿態(tài)是十分重要的，沒有杰出的站立習氣，就不會有好的步態(tài)與外型。站立時的方法是挺、直、高。身體各主要部位要盡量舒展，頭不能下垂，頸不能曲，肩不能耷拉，胸不能含，背不能駝，髖膝不能打彎。

杭州墨涂模特學院

時尚教育的藝術(shù)學府

模特表演【短期培訓、?？啤⒈究啤?/span>

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就業(yè)單位：

電影影視公司，電視臺，新聞媒體單位，時尚藝術(shù)教育院校，廣告?zhèn)髅焦?，商業(yè)攝影公司，婚紗影樓，蘭克國際教育集團等。