目的是增強(qiáng)腳各部分肌肉的力量。這個(gè)動(dòng)作有兩個(gè)要點(diǎn)，兩腳必須同時(shí)發(fā)力，立起時(shí)要力爭(zhēng)達(dá)到高限度，腳跟落地時(shí)要控制住穩(wěn)定性。除動(dòng)作發(fā)力的部位外，身體其他部位不要幫助使勁，否則會(huì)損害動(dòng)作質(zhì)量。

目的是養(yǎng)成上身與后背平直的習(xí)慣，同時(shí)也會(huì)拉長(zhǎng)跟腱，鍛煉跟腱的彈性。下蹲時(shí)膝蓋順著腳尖方向延伸，后背保持平直，在腳跟不翹的前提下蹲到大限度，注意手與蹲位動(dòng)作要協(xié)調(diào)得體。

目的是增強(qiáng)腳背和腿部肌肉的力量，鍛煉身體的輕盈感，防止脂肪增加，保持臀部向上翹。起跳方法：用腳掌、腳背的力量將身體向上彈，同時(shí)跨要幫助向上提。下蹲時(shí)要先腳尖、腳掌、腳心再腳跟著地，接一個(gè)半蹲動(dòng)作，跳躍時(shí)身體其他部位不要用力和緊張，更不能凸臀挺腹，要控制住整個(gè)身體，顯得**才好。

舞臺(tái)上展示優(yōu)美的曲線，要以腰帶動(dòng)兩跨，輪換著向左右頂出，身體其他部位都不需要多余的動(dòng)作，只要不自覺(jué)的隨動(dòng)。

模特由于身段比較高，會(huì)導(dǎo)致扣胸、脖子挺不起來(lái)的毛病，所以訓(xùn)練出準(zhǔn)確的站立姿態(tài)是十分重要的，沒(méi)有杰出的站立習(xí)氣，就不會(huì)有好的步態(tài)與外型。站立時(shí)的方法是挺、直、高。身體各主要部位要盡量舒展，頭不能下垂，頸不能曲，肩不能耷拉，胸不能含，背不能駝，髖膝不能打彎。

杭州墨涂模特學(xué)院

時(shí)尚教育的藝術(shù)學(xué)府

模特表演【短期培訓(xùn)、專科、本科】

培養(yǎng)人才：

服裝模特，廣告模特，偶像藝人，影視演員，模特老師，明星經(jīng)紀(jì)人，空姐空少，潮牌設(shè)計(jì)師，奢侈品牌經(jīng)理等。

就業(yè)單位：

模特公司，影視公司，偶像團(tuán)體，時(shí)尚藝術(shù)教育院校，航空公司，時(shí)尚藝術(shù)雜志社，文化傳媒公司，國(guó)際奢侈品牌公司，蘭克國(guó)際教育集團(tuán)等。

化妝與形象設(shè)計(jì)【短期培訓(xùn)、?？?、本科】

培養(yǎng)人才：

形象設(shè)計(jì)顧問(wèn)，形象設(shè)計(jì)講師，化妝師，影樓化妝總監(jiān)，彩妝店店長(zhǎng)，美容顧問(wèn)，美容院院長(zhǎng)，美甲店店長(zhǎng)等。

就業(yè)單位：

國(guó)際美妝品牌公司，時(shí)尚藝術(shù)教育院校，電視臺(tái)，影視劇組，廣告?zhèn)髅焦荆瑫r(shí)尚藝術(shù)雜志社，美容連鎖機(jī)構(gòu)，婚紗影樓，蘭克國(guó)際教育集團(tuán)等。

攝影與電影【短期培訓(xùn)、?？?、本科】

培養(yǎng)人才：

電影導(dǎo)演，電影攝影師，攝影講師，新聞攝影師，商業(yè)廣告攝影師，人像攝影師，影樓攝影總監(jiān)等。

就業(yè)單位：

電影影視公司，電視臺(tái)，新聞媒體單位，時(shí)尚藝術(shù)教育院校，廣告?zhèn)髅焦?，商業(yè)攝影公司，婚紗影樓，蘭克國(guó)際教育集團(tuán)等。