貴陽產(chǎn)后修復(fù)班

骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)

骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的恢復(fù)就是恢復(fù)原來的形狀，把骨盆和腰椎恢復(fù)到原來的形狀。事實(shí)上，只有少數(shù)孕婦會(huì)隨著產(chǎn)后雌激素水平的下降而從一開始恢復(fù)。相反，他們中的大多數(shù)需要人工恢復(fù)。

改善肌肉不平衡

肌肉不平衡對(duì)于有健身經(jīng)驗(yàn)的女性來說并不陌生。這些肌肉不平衡大多是由腰椎、骨盆、髖關(guān)節(jié)的改變和盆底的下降引起的，可以改善。不過，別指望僅僅通過肌肉失衡的恢復(fù)鍛煉，就能徹底改變“大屁股”的體型，還要加上產(chǎn)后康復(fù)中心的專業(yè)骨盆康復(fù)來留下“大屁股”。

事實(shí)上，我們都知道，近年來，隨著醫(yī)療美容行業(yè)的興起，我們的購(gòu)物中心變成了女性。越來越多的女性也意識(shí)到健康和美麗同樣重要。近年來，產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目也得到了女性的認(rèn)可。相信在不久的將來，健康產(chǎn)業(yè)和產(chǎn)業(yè)將非常受歡迎。不懂產(chǎn)后康復(fù)的人認(rèn)為，美容店推出的項(xiàng)目其實(shí)是以藥養(yǎng)醫(yī)，屬于保健范疇。無論是學(xué)習(xí)產(chǎn)后康復(fù)技能，還是選擇產(chǎn)后康復(fù)項(xiàng)目，都應(yīng)熟練掌握。說到高超的技藝，一定不是成都中醫(yī)藥大學(xué)的中醫(yī)推拿。中醫(yī)產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練項(xiàng)目以中醫(yī)基礎(chǔ)理論為基礎(chǔ)，結(jié)合中醫(yī)手法推拿，形成一套完整的中醫(yī)產(chǎn)后康復(fù)技能。

臀部運(yùn)動(dòng)：抬起一條腿，盡量使大腿緊貼腹部，小腿緊貼臀部，然后在平面上伸直腿部，使左右腿相互作用。

產(chǎn)道縮短練習(xí)：仰臥，雙腿與身體同寬，抬高臀部，雙腳平放在床面上使膝蓋成直角，用腳和肩膀徹底支撐身體，然后合攏膝蓋收緊手臂肌肉（肛門收縮練習(xí)）

腰部運(yùn)動(dòng)：仰臥，雙腿并攏，屈膝，向左傾斜，盡量靠近床面，然后向右傾斜，接近床面。重復(fù)此操作3-5次。

腹部運(yùn)動(dòng)：平躺，雙手平放，雙腿抬高，腳趾伸直，膝蓋保持平衡，然后逐漸放下雙腿。重復(fù)操作