洛陽(yáng)產(chǎn)后恢復(fù)培訓(xùn)那家好

無(wú)論是順產(chǎn)，還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)褥期間的飲食調(diào)養(yǎng)和妊娠期間的飲食調(diào)養(yǎng)都很重要。產(chǎn)后康復(fù)的進(jìn)行時(shí)間一般為：順產(chǎn)后2-3天，剖宮產(chǎn)后15天。產(chǎn)后康復(fù)治療要堅(jiān)持一段時(shí)間，產(chǎn)婦要在醫(yī)生和家人配合下，積極進(jìn)行康復(fù)治療和鍛煉，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，放松情緒。

體質(zhì)恢復(fù)

恢復(fù)因孕、產(chǎn)、乳而受影響的器官，在各器官恢復(fù)的同時(shí)，恢復(fù)其即有功能，使人體達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡。如子宮復(fù)舊、生殖美療、全身酸痛、體虛體弱等。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

以前的觀念是生產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)應(yīng)盡可能休息，甚至不要下床，但較新的觀念則認(rèn)為產(chǎn)后愈早運(yùn)動(dòng)，則身體的復(fù)原愈快。

一、胸部運(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后第2天開始)：

1.仰臥，全身放平，手腳均伸直。

2.慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收下腹肌，背部　緊貼地面，保持一會(huì)兒，然后放松。重復(fù)5～10次。

作用——可使腹肌彈性增加。

產(chǎn)后需要從根本上調(diào)理人體體質(zhì)，恢復(fù)氣血運(yùn)行能力，為產(chǎn)后恢復(fù)提供必需的，使體質(zhì)達(dá)到**平衡。如疏經(jīng)通絡(luò)，氣血調(diào)和，肝腎保養(yǎng)、心肺調(diào)理、卵巢保養(yǎng)等。

清除產(chǎn)后身體內(nèi)的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產(chǎn)后問(wèn)題隱患，產(chǎn)后健康。如清宮排瘀、潤(rùn)腸通便、降脂排毒、去除殘乳等。

恢復(fù)肌體損傷，恢復(fù)全身體形。防止懷孕、生產(chǎn)過(guò)程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材回復(fù)到孕前水平。如纖體塑身、修身減脂、胸部保養(yǎng)等