成為強(qiáng)打者必練的訓(xùn)練方式

① 在一根比肩膀?qū)挾壬哉髯由希壱粭l繩子并在另一頭綁一片杠片，以向前卷的方式收起杠片，卷動(dòng)的過程手指的動(dòng)作很像在彈鋼琴一般，將繩子收到**短后，逐漸將繩子向下放，使杠片降落到地面。

② 藥球投擲訓(xùn)練法。使用8~20磅的藥球，依個(gè)人能力調(diào)整，模擬打擊動(dòng)作，在出棒向前的位置，將球投出。兩邊的打擊動(dòng)作都能訓(xùn)練到，避免身體某一邊的肌肉較弱。操作十下休息為一組，總共操作3組。

③ 加重棒練習(xí)法。將一支老舊的鋁棒拿來改造，在里面裝滿沙子，增加球棒的重量進(jìn)行揮棒。揮棒時(shí)以自己所能的速度去揮棒，每組15下，或是每組5下分三組進(jìn)行，再更換到正常重量的球棒。這個(gè)訓(xùn)練可以空揮，也可以以近距離喂球的方式操作，或是打T座的時(shí)候用，建議從空揮開始。這是比較進(jìn)階的動(dòng)作，建議13歲以上的球員再使用。

④ 擊錘運(yùn)動(dòng)。手握球棒，棒頭向下，首先往身后將球棒抬起。過程中，手肘不要彎曲，只要?jiǎng)邮滞蠹纯?；接著進(jìn)行反向的動(dòng)作，將球棒向前舉起。

棒球比賽的進(jìn)攻

在擊球過程中，擊球手可以完成下列動(dòng)作之一，包括：

1. 自由上壘——投手在投出三擊之前，投出了四壞球時(shí)，那么擊球手可自由上壘。

2. 觸身球——獎(jiǎng)勵(lì)被投球擊中的擊球手直接進(jìn)入一壘。

3. 一壘安打——擊球手將球擊出足夠遠(yuǎn)，使其能跑到一壘。

4. 二壘安打——擊球手將球擊出足夠遠(yuǎn)，使其能跑到二壘。

5. 三壘安打——擊球手將球擊出足夠遠(yuǎn)，使其能跑到三壘。

6. 本壘打——擊球手將球擊過界桿之間的外場(chǎng)擋墻，并以自由上壘的方式跑完所有壘位；或者擊球手將球擊出足夠遠(yuǎn)使其有時(shí)間跑完所有壘位。擊球手必須跑過各壘位并踏觸本壘板才計(jì)為本壘打。

7. 守場(chǎng)員選殺——擊球手擊中了棒球，但只是由于守場(chǎng)員選擇讓另一名跑壘員出局，擊球手才得以進(jìn)壘的情況。

8. 失誤——擊球手擊中棒球，由于守場(chǎng)員處理球不當(dāng)，擊球手才得以進(jìn)壘的情況。

跑壘員必須按順序經(jīng)過各壘位，從一壘開始。然后經(jīng)過二壘、三壘**后到達(dá)本壘。跑壘員可以**幾種方法前進(jìn)。跑壘員可以**其他球員擊球或擊球手自由上壘來前進(jìn)，還可以盜壘。若要進(jìn)行盜壘，跑壘員需要在擊球手獲得安打或自由上壘之前開始從一個(gè)壘位跑向另一個(gè)壘位，并且到達(dá)該壘位而未被判為觸殺。如果跑壘員偏離跑壘道，裁判員將判其出局。由裁判員決定偏離跑壘道多遠(yuǎn)為超出規(guī)定。

在原定的所有局結(jié)束時(shí)，得分**多的隊(duì)獲勝。如果后攻隊(duì)在該局的上半局先，則后攻隊(duì)將贏得比賽而不必賽完該局下半局。但是，如果兩隊(duì)在九局后打成平局，兩隊(duì)將繼續(xù)比賽，直到一隊(duì)的得分超過另一隊(duì)。請(qǐng)記住，后攻隊(duì)始終有**后擊球的機(jī)會(huì)。