記憶力訓(xùn)練方法，讓你的記憶力每天都在上升！

為什么我們需要訓(xùn)練記憶力？記憶力訓(xùn)練真的有用嗎？影響記憶力的因素非常多：身體健康、生活環(huán)境、飲食、作息時(shí)間等等，今天我們給大家分享30天快速鍛煉自己的記憶力，讓自己的記憶力每天都在上升。

平時(shí)我們?cè)谟洃浺恍┦挛锏臅r(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)有意識(shí)的去記住這些東西的效果會(huì)更好，無(wú)意識(shí)的情況我們很難記住一些東西。因此我們想要自己的記憶力更好，那么就要有意識(shí)的去觀察和注意。

1：如何鍛煉自己有意識(shí)記憶的行為？

認(rèn)知心理學(xué)這樣認(rèn)為：記憶的過(guò)程是從眼睛看—-大腦接收—-大腦處理---大腦存儲(chǔ)，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是眼睛看了之后才會(huì)記住這些東西，生活中很多記憶力差的人都會(huì)有這樣一個(gè)習(xí)慣，即便是剛剛還看見(jiàn)的東西一分鐘后他就忘記了。

之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況主要還是我們沒(méi)有刻意的去記憶，鍛煉有意識(shí)的記憶方式其實(shí)是非常簡(jiǎn)單的一件事情。生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些記憶力非常好的人，實(shí)際上他們的會(huì)給自己貼上很多標(biāo)簽，比如電腦桌上寫(xiě)著：我今天都要干一些什么事情？比如筆記本上寫(xiě)著：我今天要上什么課程，記住幾個(gè)英語(yǔ)單詞？

這些簡(jiǎn)單的刻意去記憶的行為，對(duì)于加強(qiáng)自己的記憶力是非常有利。因此不論是成年人還是學(xué)生都要掌握一些刻意記憶的方法如：

（1）：每天都用筆記本記住今天要完成的事情和作業(yè)

（2）：習(xí)慣用標(biāo)簽貼士來(lái)告訴自己要干什么事情

（3）：晚上睡覺(jué)之前回憶一下今天做的事情

2：優(yōu)化記憶力的環(huán)境

（1）作息時(shí)間一定要有規(guī)律，杜絕熬夜打游戲，尤其是學(xué)生作息時(shí)間有規(guī)律對(duì)身體健康幫助非常大。研究發(fā)現(xiàn)熬夜和缺乏睡眠的人，腦部化學(xué)物質(zhì)NSE and S-100B上升的幅度大雖不及腦部損傷，但增加的化學(xué)物質(zhì)，仍會(huì)對(duì)腦部組織帶來(lái)負(fù)面的影響；長(zhǎng)期缺少睡眠，除了對(duì)大腦造成損傷，久而久之還會(huì)導(dǎo)致阿茲海默癥、帕金森氏癥以及多發(fā)性硬化癥。

（2）生活環(huán)境遠(yuǎn)離污染和嘈雜的地方，生活環(huán)境雖然對(duì)記憶力造成的危害遠(yuǎn)不及熬夜那些傷害，對(duì)于兒童而言由于身體處于發(fā)育期，身體的各個(gè)方面的抵抗力不足，很容易對(duì)身體造成一些不必要的傷害！

（3）多吃一些對(duì)記憶力有益的食品如：花生、牛奶、魚(yú)類、雞蛋等等，飲食要注意協(xié)調(diào)營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其是兒童成長(zhǎng)發(fā)育，缺乏營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體的成長(zhǎng)非常不了。

3：優(yōu)化自己的記憶存儲(chǔ)過(guò)程

這么說(shuō)很多人都不能理解是什么意思吧，大腦能夠存儲(chǔ)的記憶力也是有限的，因此我會(huì)會(huì)忘記很多的事情，某一些事情因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有被提取出來(lái)，漸漸的就會(huì)被自己遺忘。

如何優(yōu)化自己的記憶過(guò)程呢？記憶分類法：把相同的東西歸類放置，比如：鞋子都放鞋架上面鞋架就放在門(mén)后面，下次你要穿鞋的時(shí)候你就知道去門(mén)后面拿鞋子。這樣一來(lái)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)那么多鞋子都放一個(gè)地方非常方便記憶，然而如果不做整理時(shí)間長(zhǎng)了很多鞋子去哪里了自己都會(huì)忘記。

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