課程介紹

修習(xí)瑜伽，人人都行!你并不需要具備柔軟的身體或完美的體質(zhì)才能做完美瑜伽，瑜伽并不是體式，瑜伽是讓身心靈達(dá)到和諧自然的狀態(tài)，瑜伽是一種生活態(tài)度，瑜伽可以存在于生活的方方面面，每個人都可以隨時隨地做好瑜伽。

教學(xué)內(nèi)容

1、舞韻瑜伽

舞韻瑜伽是瑜伽與舞蹈的互動，舞韻瑜伽的練習(xí)，能夠提升練習(xí)者對音樂的鑒賞力，讀懂音樂的意境，讓神、形、息與音樂合一。

2、球瑜伽

球瑜伽的動作編排是針對腹部,背部,腰部、腿部等部位,練習(xí)時要配合緩慢,有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展，擠壓、滾動、平衡等動作，令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效。

3、雙人瑜伽

雙人瑜伽是由兩個人共同協(xié)助參與瑜伽體式練習(xí)，相互之間**呼吸和動作的協(xié)調(diào)，互借對方的能量同心協(xié)力，相互默契完成體式，打破傳統(tǒng)瑜伽的“自我感覺”，注重與對方分享交流共同進(jìn)步的練習(xí)過程。

學(xué)瑜伽的好處

1、迅速減脂瘦身。

2、刺激淋巴系統(tǒng)循環(huán)，排除體內(nèi)毒素。

3、增強(qiáng)肌肉結(jié)實(shí)度，鍛煉身體柔軟度，防止運(yùn)動損傷。

4、增強(qiáng)自主神經(jīng)系統(tǒng)，培養(yǎng)專注力，增強(qiáng)自信心。

5、提高心肺功能，促進(jìn)血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力。

6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用，同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕等。

注意事項

生理期不要練習(xí)高難度動作，高血壓·哮喘病人·孕婦也不可以練習(xí)高難度動作呀!

宜在通風(fēng)良好，空氣新鮮，安靜舒適冷暖適中，可以自由吸入氧氣的室內(nèi)練習(xí)，也可以在室外練習(xí)。不要靠近家具或者妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，尤其是不要在電風(fēng)扇下練習(xí)，以免發(fā)生意外。

量力而行，不要逞強(qiáng)，動作要緩慢，不應(yīng)刻意追求標(biāo)準(zhǔn)，不可一開始就做高難度動作以免造成傷害，先做一些暖身動作，比如：爬樓梯·慢跑等讓身體活動開。

哪些人不適合練瑜伽

有頸、腰椎病的患者。

如果練習(xí)瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。

心血管疾病或肥胖患者。

如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。

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