遠(yuǎn)程心理咨詢師培訓(xùn)

第二節(jié) 應(yīng)激反應(yīng)與健康影響

一、應(yīng)激反應(yīng)

應(yīng)激之下，人們會(huì)產(chǎn)生一系列生理、心理和行為反應(yīng)。這些反應(yīng)可能會(huì)對(duì)個(gè)體的身心造成一定的負(fù)擔(dān)，威脅到個(gè)體的健康。

生理反應(yīng)：通過(guò)交感神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的作用，軀體被迅速地激活和喚醒，加強(qiáng)能量供應(yīng)。心率、血壓、呼吸系統(tǒng)加快和升高，肌肉緊張，同時(shí)減少不必要的活動(dòng)，并產(chǎn)生更多白細(xì)胞防止受傷。會(huì)損傷個(gè)體情緒和生理功能，嚴(yán)重應(yīng)激下容易受感染，使許多疾病的危險(xiǎn)性增加。

心理反應(yīng)：應(yīng)激引起的心理反應(yīng)主要是情緒反應(yīng)，范圍非常廣泛，當(dāng)情境一直持續(xù)，可能會(huì)在幾種情緒之間不斷轉(zhuǎn)換，直到能夠成功地應(yīng)對(duì)應(yīng)激情境或是被應(yīng)激所壓倒為止。1.情緒反應(yīng)有：焦慮和恐懼(適度的話是可提高警覺(jué)的保護(hù)性反應(yīng)，焦慮是對(duì)潛在威脅的情緒，恐懼則被認(rèn)為是由明確的危險(xiǎn)刺激引起)、憤怒(適度有助于產(chǎn)生建構(gòu)性行為)、抑郁和孤寂、冷漠。2.嚴(yán)重應(yīng)激常出現(xiàn)認(rèn)知損傷：分散注意力、增加認(rèn)知負(fù)荷、耗竭認(rèn)知資源而加重知覺(jué)和認(rèn)知負(fù)擔(dān)。

行為反應(yīng)：應(yīng)激的行為反應(yīng)常伴隨著心理反應(yīng)。1.逃避與回避。2.敵對(duì)與攻擊(對(duì)象可能是人、物、自己)。3.退化與依賴(退化必伴隨依賴)。4.無(wú)助與自憐(常伴抑郁)。5.不健康行為(消極方式麻痹)。X.還影響到幫助行為