杭州少兒模特培訓(xùn)班

模特氣質(zhì)是練出來(lái)的，是不是很羨慕名模的完美身材，那么今天我們就來(lái)跟藝博教育-達(dá)州新絲路模特學(xué)校名模導(dǎo)師學(xué)學(xué)如何修煉挺拔身姿吧！

站姿；這是模特兒入門的**堂課，是**基礎(chǔ)也是**重要的一堂課，對(duì)于我們的幫助非常大，因?yàn)槟Ｌ貎和ǔ６急容^高，個(gè)子高就容易有駝背的毛病，而“貼墻”動(dòng)作可以幫助我們把脊椎拉直，小腹收緊，養(yǎng)成抬頭挺胸的習(xí)慣，正確的體態(tài)可是模特兒必備的條件喔！

每個(gè)學(xué)生剛?cè)胄r(shí)，每天都要練習(xí)“貼墻”，而且老師規(guī)定我們每次至少要貼15分鐘，一個(gè)看似平凡無(wú)奇的“貼墻”動(dòng)作，其實(shí)每次做完后，我都是滿身大汗。也許你會(huì)覺(jué)得我形容得太過(guò)夸張，但是當(dāng)你正確去執(zhí)行“貼墻”這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不管是大腿、小腿、腹部、全身上下除了雙手和肩膀是放松的之外，其它部位都在用力，甚至到了隔天，小腹、大腿這些有被運(yùn)動(dòng)到的地方，就會(huì)有酸痛的感覺(jué)，這就表示我們完成了漂亮又標(biāo)準(zhǔn)的“貼墻”動(dòng)作。

課堂**課，跟著我一起練習(xí)“貼墻”這個(gè)動(dòng)作吧！

1.首先要找一面墻，整個(gè)人背對(duì)著墻壁，把你的腳板平放在地面上，然后慢慢地把兩個(gè)后腳跟并攏，這時(shí)候你的整個(gè)腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在墻壁上。

2. 再來(lái)就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開(kāi)墻面。

3. 用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個(gè)上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，**后是后腦勺，一一全部平貼在墻面。這時(shí)候要特別注意的一點(diǎn)就是：肩膀和雙手要放松，但是臀部必須夾緊。

4. 完成這些動(dòng)作之后，就維持不變，經(jīng)過(guò)15分鐘后才能休息和放松，而且**是每天練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。