2021黑龍江大慶中考體育多少分

　　2021黑龍江大慶中考體育多少分

　　由于2021年黑龍江大慶中考體育總分暫未公布，為大家整理了2018年的黑龍江大慶中考體育總分供大家參考！

　　升學考試成績100分=日常考核成績40分+畢業(yè)統(tǒng)一考試成績60分。

　?。?）日?？己顺煽?0分，由學校根據(jù)《大慶市初中畢業(yè)升學體育考試工作實施方案》（慶教發(fā)〔2014〕60號文件）的要求認真組織實施。

　　（2）畢業(yè)統(tǒng)一考試成績60分，由市教育局統(tǒng)一組織，項目及分值如下：

　　中考立定跳遠注意事項

　　(1)盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和過滑的地面不宜練習。

　　(2)提高爆發(fā)力的練習，重復(fù)次數(shù)一般不超過10次。提高力量耐力的練習，重復(fù)次數(shù)必須在10次以上，并盡可能增加重復(fù)次數(shù)。

　　(3)立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關(guān)關(guān)節(jié)的角度(8個角度)，對跳遠成績起著舉足輕重的作用。

　　(4)運動后放松，運動員在訓練后應(yīng)注意用手輕柔進行放松緩解，降低在后面的訓練中發(fā)生肌肉拉傷的風險。

　　中考體育前應(yīng)注意哪些問題

　　考前一周禁止大強度的運動，這段時間是恢復(fù)體能調(diào)整備考階段，同學們要休息好，讓身體的運動能力恢復(fù)到狀態(tài)參加考試。在做完理化試驗以后要抓緊時間盡快的做準備活動，做做拉伸運動，肩關(guān)節(jié)、手腕、腰、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)一定要活動開，避免受傷。禁止帶玻璃瓶裝的葡萄糖，可以在家將其倒入杯子里攜帶。

　　安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要劇烈運動，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等?？荚嚠斕斐燥埌顺娠?，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會影響興奮度，比賽時會興奮不起來使不出勁?？记皯?yīng)控制適當飲水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。