2021云南西雙版納中考體育多少分

　　2021云南西雙版納中考體育多少分

　　由于2021年云南西雙版納中考體育總分暫未公布，為大家整理了2018年的云南西雙版納中考體育總分供大家參考！

　　2018年度全州初中學(xué)生學(xué)業(yè)水平體育科目考試項(xiàng)目為四類，即：素質(zhì)類、技能類、機(jī)能類和特長類（在原有基礎(chǔ)上增加足球、排球、籃球項(xiàng)目），考試總分值為100分，按50％計(jì)入高中錄取總分。

　?。ㄒ唬┥眢w素質(zhì)類

　　1．必考項(xiàng)目

　　男生：1000米、25米×20次往返跑（二選一）。

　　女生：800米、25米×16次往返跑（二選一）。

　　2．抽考項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)。

　?。ǘC(jī)能類：坐位體前屈、肺活量（二選一）。

　　（三）技能類：籃球（運(yùn)球上籃）、排球（墊、傳球）、足球（往返帶球蛇形繞桿）三選一。

　　（四）特長類：航模、體育舞蹈、籃球、足球、排球。

　　體育中考注意事項(xiàng)

　　服裝

　　1.學(xué)生盡量穿背心與短褲，在測試時(shí)身上不要戴任何與考試無關(guān)的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。

　　2.襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。

　　3.選用薄底寬紋運(yùn)動(dòng)鞋、一定要系好鞋帶。

　　安全、飲食衛(wèi)生

　　注意考前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。考試當(dāng)天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會(huì)影響興奮度，比賽時(shí)會(huì)興奮不起來使不出勁?？记皯?yīng)控制適當(dāng)飲水，可在各個(gè)測試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

　　中考體育飲食注意事項(xiàng)

　　1、需多喝水

　　每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

　　在測試前不要大量的喝水，可在各個(gè)測試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

　　2、需多吃果蔬

　　考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是食物，可以多食用。