2021吉林遼源中考體育多少分

　　2021吉林遼源中考體育多少分

　　由于2021年吉林遼源中考體育總分暫未公布，為大家整理了2018年的吉林遼源中考體育總分供大家參考！

　　(一)必考項目：

　　(1)男生1000米跑，女生800米跑。

　　(2)男女生一分鐘跳繩。

　　男生1000米跑，女生800米跑測試方法：

　　考生以10-20人為一組進行測試，起跑姿勢不限，不得穿釘鞋、皮鞋、涼鞋，不得使用起跑器，發(fā)現(xiàn)有搶跑者召回重跑。當聽到“跑”的口令后開始起跑，計時開始。當考生的軀干部位到達終點線垂直面時停止計時。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數(shù)，當場公布成績。

　　男生1000米跑，女生800米跑注意事項：

　　(1)考生在測試中不得接受場外指導，不得陪跑。

　　(2)考生在測試中要超越同組的其他考生時，必須從前面考生的外(右)側超越。若考生在跑道內(nèi)(左)側超越、擠、撞、推其他考生造成違規(guī)者，該考生成績無效。

　　(3)如因他人犯規(guī)等原因而影響成績者，本人提出重測申請，經(jīng)主考確認同意后可以進行補考。

　　跳繩測試方法：

　　考生以10人一組同時測試，受試者自行調(diào)節(jié)跳繩長度。當聽到開始信號后考生開始跳繩，正搖雙腳、單腳 交替、單跳多搖等多種形式跳繩均可，每搖繩一回環(huán)(一周圈)計為一次。聽到結束信號后考生要立即停止跳繩，測試員(電子儀器)報數(shù)并記錄考生在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測試單位為次，當場公布成績。

　　跳繩注意事項：

　　(1)受試者每搖繩一回環(huán)(一周圈)，計為一次?？忌p、拌跳繩計算測試時間，但不計算測試次數(shù)、不影響測試成績。

　　(2)每人測試一次，測試時間為1分鐘。

　　(二)選考項目：

　　對墻墊排球或擲實心球二選一。

　　排球測試方法：

　　考生在距離墻面1.5米處的限制區(qū)做對墻墊球準備，當聽到開始信號后開始對墻連續(xù)墊球(雙手、單手均可)?？忌趬|球過程中，球落地或上手傳球即為1次連續(xù)墊球結束;每個考生在1分鐘內(nèi)共有3次連續(xù)墊球機會，3次累計墊球數(shù)為測試總成績。

　　排球注意事項：

　　(1)考生當聽到開始信號后，計時開始，測試時間為1分鐘。

　　(2)考生在墊球過程中球落地，由考生自行撿球，墊球次數(shù)可以累積計算，但不能停表?？忌谧孕袚烨?次后如仍未用完考試時間，測試人員也要立即終止該考生的測試。

　　(3)考生上手傳球視為違例，算一次連續(xù)墊球結束。

　　(4)測試人員如發(fā)現(xiàn)考生有以下行為可視為調(diào)整墊球，不計次數(shù)，不算違例：觸及或越過地面1.5米限制線墊出的球，觸及或越過墻面5米有效區(qū)墊出的球或將球墊出限制區(qū)。

　　(5)每個考生只能測試一次。

　　擲實心球測試方法：

　　測試時考生站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后仰，原地用力把球向前方擲出。記錄以米為單位，取一位小數(shù)。

　　擲實心球注意事項：

　　(1)考生需原地投擲，不得助跑。如考生兩腳前后開立投擲，當實心球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線。

　　(2)實心球必須從頭上方投出;每個考生只有兩次投擲機會，記錄其中成績的一次。

　　(3)考生有踩線等犯規(guī)動作時，此次成績無效。

　　(4)測試成績?yōu)檎闪科饠S線后緣至球著地點后緣之間的垂直距離。

　　評分標準

　　每個單項滿分10分，三項合計總分為30分，計入中考考試錄取總成績。評分標準依據(jù)《九年義務教育全日制初中體育教學大綱》的考試標準及《國家學生體育健康標準》的評分標準，結合我市學生的運動水平確定。

　　中考體育800米技巧

　　【倒計時一個月】持續(xù)練習，保持是關鍵，掌握時間，但也不要盲目練習，加超負荷的訓練量。注意不要受傷，打籃球等會發(fā)生爭搶、易受傷的運動暫停，否則可能會影響考試。

　　【前一周】趁著時間差不多，試著跑一次800米，對自己的情況有所了解，滿分了可以樹立信心，沒滿分也不要緊，通常來講，考試時才能發(fā)揮出自己的水平。好好休息，可以適當減少運動。至于該吃什么該做什么，就不講了?？傊?，要充滿信心面對考試。

　　【考前一小時】一定要熱身！千萬不要不屑于熱身。做幾個加速跑，蹲起，拉伸一下，一定要讓自己熱起來，可以感覺有點累。只要你熱身做到位了，無論跑步時多累，酸痛等后遺癥一定會大大減少！

　　中考體育注意事項

　　1.考試前三天，應簡單地做些象征性的練習，主要以技術為主。要對自己有一個充分的了解，自己成績在哪個層次，哪一項是薄弱項，分配好訓練時間，切勿跟風練習。這種情況在體育課堂很常見，所以同學們應該對自己的情況有一個了解，把握好自己的練習情況。

　　2.考前一天晚上準備好考試的裝備，服裝、鞋子、跳繩、毽子等。建議跳繩穿平底鞋，雨天建議同學們跑步時準備好橡膠足球鞋，或專用橡膠田徑鞋（考試時不允許穿釘鞋）。

　　3.考前熱身。先慢跑微出汗就可以。做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。然后可以做2、3個30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)最后上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮?？荚嚽暗倪@段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。