2021吉林白城中考體育多少分

　　2021吉林白城中考體育多少分

　　必考項目為1000米（男）、800米（女）和一分鐘跳繩；

　　選考項目在立定跳遠、坐位體前屈和引體向上（男）、仰臥起坐（女）中任選其一，每單項滿分10分，三項合計總分30分。

　　考試統(tǒng)一安排在標準化考場進行，現(xiàn)場考試、現(xiàn)場打分、現(xiàn)場公布成績，并對免考、緩考、缺考等情況做出規(guī)定。

　　中考體育飲食注意事項

　　1、需多喝水

　　每天要保證1500ml-2000ml的攝入量，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應，切忌以喝飲料代替喝水。飲水也有講究，一般要少量多次飲水，不要等口渴了才去飲水。

　　在測試前不要大量的喝水，可在各個測試項目前后象征性地喝一口水，潤潤喉，放松心情。

　　2、需多吃果蔬

　　考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是食物，可以多食用。

　　體育考試注意事項

　?。ㄒ唬┛记鞍才哦啻文M考試，適當?shù)匕才抛詈笠淮文M考試時間，一般距離考試7-10天，讓學生在這段時間能夠調(diào)整和恢復。

　?。ǘ┓乐乖诙唐趦?nèi)的大強度、超負荷的訓練，考生不應該參加各種對抗性的體育比賽，防止在運動中損傷，以免因傷不能考試或因傷未痊愈而影響考試。當然并不是說不參加運動，而是要降低運動的量和強度，促進體能的恢復。

　?。ㄈ┒唐趦?nèi)不要安排新的訓練手段，防止新的刺激影響狀態(tài)。

　?。ㄋ模┖侠淼匕才判菹r間，要保證正常的生活秩序、充足的睡眠時間，每天不少于8個小時（但也不能時間過長），以保證有旺盛的精力和良好的狀態(tài)。

　?。ㄎ澹┳⒁怙嬍?，防止暴飲暴食，因吃過多生冷的食品而引起胃腸炎痢疾，甚至是食物中毒情況的發(fā)生。

　　（六）注意鍛煉后的保暖工作，防止著涼感冒的發(fā)生。