2021陜西咸陽中考體育多少分

　　2021陜西咸陽中考體育多少分

　　由于2021年陜西咸陽中考體育總分暫未公布，為大家整理了2020年的陜西咸陽中考體育總分供大家參考！

　　體育與健康考試成績總分60分，成績計入2020年初中學(xué)業(yè)水平考試總成績。

　　平時考核每學(xué)年5分，三年滿分為15分，由學(xué)校負(fù)責(zé)組織實施。其中，體育與健康課成績每學(xué)年2分，三年滿分為6分；《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試成績每學(xué)年3分，三年滿分為9分。

　　體育現(xiàn)場統(tǒng)一考試分為3個項目，每個項目15分，滿分45分，由縣市區(qū)教育行政部門具體負(fù)責(zé)組織實施。考試項目為：

　　項目1：立定跳遠(yuǎn)、50米跑（學(xué)生自選一項）

　　項目2：單杠引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女）、前擲實心球（學(xué)生自選一項）

　　項目3：籃球技能、排球技能、足球技能（學(xué)生自選一項）

　　各項目具體考試方法和計分方法繼續(xù)執(zhí)行《咸陽市初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作實施細(xì)則》（咸政教基字〔2014〕306號）有關(guān)要求和標(biāo)準(zhǔn)。因參加各級各類運動競賽獲獎免試及因殘疾、傷病無法參加體育現(xiàn)場統(tǒng)一考試的學(xué)生的體育考試成績計分辦法，繼續(xù)依照《2019年咸陽市初中學(xué)業(yè)畢業(yè)體育考試工作實施細(xì)則》執(zhí)行。

　　中考體育考試技巧及注意事項

　　一、呼吸

　　1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

　　2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。

　　二、步子：800米跑步子大小都無所謂，怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。

　　三、熱身運動

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。

　　3.做2、3個30米的加速跑。(以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。)

　　4.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。

　　5.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。

　　四、服裝

　　只要適合運動就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身體邁不開腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有條件可以將潮濕的內(nèi)衣?lián)Q掉。

　　五、飲食

　　1.運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。

　　2.考試當(dāng)天吃點巧克力等，雖然跑的時候嗓子會發(fā)粘，但是不吃跑的時候也會發(fā)粘，還是多點能量補(bǔ)充吧。

　　3.要帶點水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當(dāng)飲水。

　　4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時候盡量做吞咽動作，配合深呼吸那種難受勁會很快過去的。

　　六、對普通學(xué)生來說獲勝往往取決于自身的毅力、必勝的信心，你累她也累，在身體沒有任何異樣的情況下，堅持就是第一要素。

　　中考體育注意事項

　　1、考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是食物，可以多食用。需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食?？荚嚠?dāng)天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

　　2、測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。