2021遼寧阜新中考體育多少分

　　2021遼寧阜新中考體育多少分

　　由于2021年遼寧阜新中考體育總分暫未公布，為大家整理了2019年的遼寧阜新中考體育總分供大家參考！

　　中考體育總分為60分，計(jì)入中考總分，其中身體素質(zhì)測(cè)試40分、運(yùn)動(dòng)技能20分。對(duì)沈陽(yáng)考生來(lái)說(shuō)，20分的運(yùn)動(dòng)技能是新增項(xiàng)目，考生可以在籃球、足球、排球中選取一項(xiàng)作為考試內(nèi)容。

　　運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試足籃排三選一

　　身體素質(zhì)測(cè)試內(nèi)容包括：耐力跑(男1000米、女800米)、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球、引體向上、1分鐘仰臥起坐。

　　其中，耐力跑項(xiàng)目滿(mǎn)分為20分，其余兩項(xiàng)滿(mǎn)分各10分。中考體育必測(cè)項(xiàng)目：男1000米、女800米和立定跳遠(yuǎn);選測(cè)項(xiàng)目：男擲實(shí)心球或引體向上、女?dāng)S實(shí)心球或1分鐘仰臥起坐。

　　運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試內(nèi)容為從籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球三個(gè)項(xiàng)目中，考生根據(jù)自身運(yùn)動(dòng)水平，選取其中一項(xiàng)作為考試內(nèi)容。

　　運(yùn)動(dòng)技能內(nèi)容為籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、排球墊球，滿(mǎn)分為20分?？忌筛鶕?jù)自身運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，從中選取一項(xiàng)作為考試內(nèi)容。

　　中考體育注意事項(xiàng)

　　1.運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運(yùn)動(dòng)前30分鐘之內(nèi)不要吃食物。切記!

　　2.考試當(dāng)天吃點(diǎn)巧克力等，雖然跑的時(shí)候嗓子會(huì)發(fā)粘，但是不吃跑的時(shí)候也會(huì)發(fā)粘，還是多點(diǎn)能量補(bǔ)充吧。

　　3.要帶點(diǎn)水，跑前30分鐘可以喝，跑后也要適當(dāng)飲水。

　　4.跑后不要使勁咳嗽，想咳嗽的時(shí)候盡量做吞咽動(dòng)作，配合深呼吸那種難受勁會(huì)很快過(guò)去的。

　　中考體育考試常識(shí)

　　一、考前準(zhǔn)備

　　在考試前同學(xué)們需要準(zhǔn)備好自己的裝備如運(yùn)動(dòng)短袖、專(zhuān)用橡膠田徑運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)褲、純棉運(yùn)動(dòng)襪，新鞋子需要磨合所以同學(xué)們?cè)谏习肽昃蜏?zhǔn)備好，提前與鞋子磨合好，免得在考試的時(shí)候出現(xiàn)鞋子大小不合適呀磨腳等現(xiàn)象，臨近考試的時(shí)候不要忘了不要換新鞋子，我們可以穿平時(shí)練習(xí)時(shí)的運(yùn)動(dòng)鞋，這樣在考試的時(shí)候鞋和腳也不會(huì)出現(xiàn)一種陌生感。

　　二、飲食方面應(yīng)該注意

　　要在考試前1-2個(gè)小時(shí)進(jìn)行飲食，飲食的類(lèi)別上側(cè)重于易消化吸收的.食物，備好充足的水，不要擔(dān)心因?yàn)轱嬍丑w力不支的現(xiàn)象，所有考試是在一個(gè)單元日考完（大概1個(gè)小時(shí)），切忌空腹與飽腹。切忌遠(yuǎn)離激素。功能性飲料是在運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后，不建議引用。（白開(kāi)水放點(diǎn)食用鹽就挺好），運(yùn)動(dòng)功能性飲料對(duì)成績(jī)沒(méi)有任何的幫助，往年很多人走進(jìn)“紅牛飲料”誤區(qū)，其實(shí)心理上的激勵(lì)大于實(shí)際意義。

　　三、考試時(shí)注意事項(xiàng)

　　1、不同體育測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行前，學(xué)生都應(yīng)做相應(yīng)準(zhǔn)備活動(dòng)。這樣既可以放松身體各個(gè)關(guān)節(jié)，也可以配合深呼吸，放松心情，穩(wěn)定情緒。

　　2、“立定跳遠(yuǎn)”項(xiàng)目測(cè)試前，不應(yīng)該猛力試跳，浪費(fèi)體力;可以象征性的重復(fù)一下跳躍動(dòng)作，作為真正測(cè)試前的放松方式。

　　3、體育中考的最后一項(xiàng)測(cè)試都是“女生800米”或“男生1000米”測(cè)試項(xiàng)目，不同學(xué)生根據(jù)自己長(zhǎng)跑特性制訂合理的跟跑策略。