上海社會工作師培訓

　　(一)適應癥

　　心理治療中，瑜珈療法多與其他治療方法并用，適應癥有失眠、焦慮狀態(tài)、疑病狀態(tài)、神經(jīng)衰弱、心臟神經(jīng)癥、高血壓、消化道潰瘍等多種心身疾患。強迫狀態(tài)、抑郁狀態(tài)是中等適應癥。不適于癔癥。

　　(二)相關(guān)應用研究

　　在近年西方醫(yī)學研究里，瑜伽漸漸成為一個引人注意的課題;近年醫(yī)學界已證實瑜伽可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而改善個人整體健康。 有研究顯示，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的體溫、心跳率和血壓水平。瑜珈療法采用的姿勢和體位多種多樣，有很多是取自動物的名稱。因為動物的姿勢是自然的。由于人變成雙腿直立，取不自然的姿勢，結(jié)果脊椎負擔過重，容易引起腰背疼痛和內(nèi)臟下垂。日本學者對各種姿勢做過生理研究，連續(xù)記錄呼吸、血壓、脈搏，從中挑選出眼鏡蛇、弓、龜、駱駝、珠蜘、蝗蟲等姿勢。發(fā)現(xiàn)采取動物的自然姿勢可以達到治療目的。

　　心理治療的領(lǐng)域內(nèi)，瑜伽療法也有了一定的理論及應用研究。羅伯特等人(Robertat，2005)以在新罕布爾醫(yī)院的住院治療的113名患者為對象，就瑜伽對他們在情緒上的影響做了測查。先請他們完成了情緒狀況剖面圖，然后參加瑜伽課程。分析結(jié)果表明，他們的負面情緒的五個因子(緊張-焦慮，抑郁-消沉，憤怒-敵意，疲乏-惰性，混亂-困惑)的狀況均得到有意義的改進，只在精力與活躍性方面沒有變化。這一結(jié)果顯示瑜伽有益于情緒好轉(zhuǎn)，并可以做為住院精神治療中的一個有效減壓的途徑。

　　另有研究證實，瑜珈療法中控制呼吸是非常重要的，控制呼吸就能控制姿勢，同時也能控制血壓、脈搏，對其他自主功能也有調(diào)節(jié)作用。長期練習瑜伽姿勢、調(diào)息法及放松法不但可防治多種生理疾病，如糖尿病、高血壓、飲食失衡、關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張、胃腸疾病等慢性疾病，由于瑜伽調(diào)息、冥想時使自身與環(huán)境統(tǒng)一，消除對立，使自己的意念與行動一致，這對人們心理及精神方面有很大的影響力，已被用來改善人的精神健康狀況，幫助人們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性以及適應社會的能力，幫助人們更好地體會當下生命的意義和價值。

　　瑜珈療法可每周進行1-2次，每次約2小時，可小組進行，參加人數(shù)10人左右。先做各種姿勢，其次做呼吸訓練，然后冥想20分鐘。每次治療完之后，可以對瑜珈與心身疾病自由討論，能收到集體治療的效果。