長沙研究生培訓

通常情況下，我們認為大腦在青年時達到頂峰，然后就開始慢慢衰退。其實，現代研究認為，我們的生活方式對認知能力的衰退起著重要的作用。這就是為什么處在有毒環(huán)境中，化學物質，不良飲食，缺少睡眠，壓力等因素對我們的大腦功能損害更大。但是，幫助我們在學習、工作和生活中記憶的大腦中的海馬體，能夠產生新的細胞，這個過程是可以貫穿人的一生的，甚至在90歲的時候。 　　所以如果要保護好自己的大腦，主要是生活方式，而不是依靠昂貴的藥物。 　　1避免多種工作同時做 　　電腦的推廣，使現在的人同時做多種工作。其實同時做多種工作反而使你的效率下降，使你更容易遺忘或出錯。研究證明，你的大腦需要8秒鐘完成一項記憶。 如果你正在同時做5項工作時，試著只做手頭上的一項工作。也不要讓其它的工作給你壓力。同時給你10到15分鐘的沉思以幫助你理清思路，并放松自己。 　　2睡個好覺 　　哈佛大學研究表明，睡眠后，33%的人會將支離破碎的想法聯系起來，而這些的發(fā)生是他們沒有意識到的。睡眠可以提高記憶力，改善我們的行為。事實上，短短的4到6個小時的睡眠就可以影響你第二天的思考能力。大腦的形成方式決定了人的行為(包括學習和記憶)能力。而睡眠會影響大腦基因的形成。 　　3做大腦游戲 　　如果你不能用新奇的食物成功的挑戰(zhàn)你的大腦，最后它會慢慢衰退。科學表明，你用正確的方法刺激大腦，會阻止大腦的衰退。一個方法就是大腦游戲。如果打算玩大腦游戲，那么最好每天不要少于20分鐘，但對某項游戲不要超過5到7分鐘。當一項游戲玩的過久使，其作用會減弱。如果你不喜歡大腦游戲，那么你就努力的學習一門新的技術或培養(yǎng)一個信的興趣。 　　4掌握新的技能 　　從事一個有目的的有意義的活動，會刺激神經系統(tǒng)，抵消與壓力相關的疾病，減少癡呆危險和提高健康水平。要想減少大腦的衰退，最好的方法就是嚴肅認真的做一項工作。也就是這個工作對你是重要的，或有意義的或有興趣的，它一定會吸引你的注意力。