溫州心理學研究生培訓

【溫州心理學研究生培訓】盛夏酷暑，自習室里埋頭苦讀的身影，輔導班上黑壓壓的人群，昭示著復習同樣如火如荼。只是在這炎熱的天氣里，在這本就該消夏避暑的時節(jié)，工作繁忙亦繁忙的大家是否能做到專心致志，高效率的學習呢? 　　專注力之所以會對學習效率造成重大的影響主要來源于兩個方面： 　　第一，專注于一件事情能讓表層意識全功率運作，這個是顯式的效率。 　　第二，也是更重要的，它還能夠使你的潛意識進入一種專注于這件事情的狀態(tài)。有過連續(xù)幾天乃至一周或更長時間思考同一個問題的人想必都有一種感覺，就是在這個思考的期間，有時候雖然表層意識因為種種原因不在思考這個問題了(比如睡覺，比如被其它事情中斷)，但潛意識層面仍然保留著其“慣性”。 　　既然專注力有如此重要的作用，那么如何獲得專注力呢?專注力是一種習慣，一個習慣于專注事情的人不管做什么事情都容易并迅速進入一種專注的狀態(tài)。既然是一種習慣，專注力就能夠培養(yǎng)。 　　注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，需要通過訓練來獲得。那么，訓練自己注意力、提高自己專心致志素質的方法有哪些呢? 　　方法一：運用積極目標的力量 　　就是當你給自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，你就會發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。 　　方法二：培養(yǎng)對專心素質的興趣 　　有了這種興趣，就會給自己設置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。因此，就會在很短的時間內(nèi)，甚至完全有可能通過自我訓練，使自己有了注意力集中的能力。 　　方法三：要有對專心素質的自信 　　千萬不要受自己和他人的不良暗示。自己總是覺得自己注意力不集中。對于絕大多數(shù)人，只要你有這個自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質。