南寧好孕媽媽

1、骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)：十月懷胎，寶寶的分量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線別離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，然后臨產(chǎn)時恥骨別離，使得整個骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，構(gòu)成“大屁股”的骨架，大媽的形狀暴露無遺。

2、卵巢保養(yǎng)：十月懷胎，一朝臨產(chǎn)。綿長的懷孕過程中，卵巢處于一種特別的工作情況，排卵連續(xù)，月經(jīng)消失，一切的激素水平都圍繞著安胎育兒來制定。產(chǎn)后及時的卵巢保養(yǎng)，可以讓卵巢功能盡早恢復(fù)到產(chǎn)前情況。

女性的身體結(jié)構(gòu)是自我調(diào)節(jié)的，她們可以在不同的人生階段完成不同的重要任務(wù)。因此，女性一生中有三次機會來調(diào)整自己的體型：產(chǎn)前、產(chǎn)后和更年期，其中更重要的是產(chǎn)后。調(diào)查顯示，女性荷爾蒙等雌激素能使閱歷生育進程的女性壽命延長10年。產(chǎn)后1-3個月是女性心思脆弱和身體虛弱的時期。這一時期的恢復(fù)直接關(guān)系到產(chǎn)婦的終身健康。而產(chǎn)后恢復(fù)師就顯得非常重要了。

培訓(xùn)組織的師資是否滿足專業(yè)

高檔專業(yè)培訓(xùn)講師的教學(xué)內(nèi)容可以使學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握厚實的產(chǎn)后恢復(fù)專業(yè)知識和護理技術(shù)，使學(xué)生在學(xué)習(xí)后有更厚實的理論基礎(chǔ)，成為產(chǎn)后恢復(fù)的專業(yè)人員。例如，有豐厚產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷的婦科醫(yī)生，可以以大量的經(jīng)歷事例作為教學(xué)研究和學(xué)生討論，將大大提高學(xué)生的學(xué)習(xí)功率。

臀部運動：經(jīng)一條腿舉起，盡量使大腿接近腹部，小腿接近臀部，然后再伸直腿部放于平面，如此左右兩腿交互操作。

產(chǎn)道縮短運動：平躺仰臥，雙腿翻開約與身體同寬，臀部抬高，腳平鋪于床面，使膝部成直角，身體完全用腳與肩部支撐著，接著雙膝接近緊縮臂部肌肉（縮肛運動）

腰部運動：仰臥平躺，雙腿并攏屈膝，先向左邊歪斜盡量接近床面，再向右側(cè)歪斜接近床面，如此重復(fù)操作3-5次。

腹部運動：仰臥躺平，雙手放平，將兩條腿抬高，腳尖伸直，膝部保持平衡，然后將腿逐漸放下，如此重復(fù)操作。

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