賽爾青少年足球

經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng)，不僅能有效地發(fā)展身體、心理素質(zhì)、而且還可以提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官功能，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)能力，增進(jìn)身體健康也是非常有益的：改進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能：經(jīng)常踢球，不斷對(duì)外界環(huán)境的刺激產(chǎn)生應(yīng)答性的繁衍，從而提高神經(jīng)系統(tǒng)工作過程的靈活；提高循環(huán)系統(tǒng)的功能：人體的循環(huán)是由心臟、血管和淋巴管組成。人體通過循環(huán)系統(tǒng)的活動(dòng)，向全身幾百億個(gè)細(xì)胞供給血液；增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能：運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)主要是由骨、關(guān)節(jié)和骨骼肌組成。經(jīng)常踢球的少年兒童，可使骨骼變長變粗，長得高，并增強(qiáng)骨骼的支撐力和抗擊力，利于發(fā)育生長；提高身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力：足球運(yùn)動(dòng)可以在正規(guī)條件的草皮足球場踢球，也可以在土地和水泥地上踢球

張家港塞爾足球俱樂部環(huán)境設(shè)施怎么樣？塞爾足球俱樂部足球場的訓(xùn)練設(shè)施是一流的，為考慮家長觀看訓(xùn)練舒適度，足球場準(zhǔn)備了潔凈舒適的折疊看臺(tái)椅。此外，球場配備完善的消防、安防、監(jiān)控、自控系統(tǒng)使得賽爾足球訓(xùn)練營成為一座現(xiàn)代化的青少年足球培訓(xùn)基地。

縱跳啟動(dòng)
首先連續(xù)做三次原地縱跳之后開始沖刺。在沖刺時(shí)一定要確保有足夠的擺臂。每組5次大約做三組。
小碎步啟動(dòng)
一字橫向擺放若干個(gè)標(biāo)志碟，橫向成S型線路小碎步繞過這些標(biāo)志碟后向前開始沖刺。調(diào)動(dòng)自己的上身并讓手臂擺起來。每組5次大約做三組。

想練好足球張家港塞爾足球俱樂部是不錯(cuò)的選擇，賽爾青少年足球俱樂部是首家將幼兒教育融入到體育項(xiàng)目中的教育機(jī)構(gòu)。包含一片七人制球場、一片五人制球場、半片籃球場以及休息室、值班室、更衣室、器材室等訓(xùn)練輔助用房區(qū)域；在訓(xùn)練條件上，足球場的設(shè)施堪稱一流。

劇烈運(yùn)動(dòng)后，進(jìn)行伸展練習(xí)有如下作用：

一、舒緩肌肉的疲勞和精神緊張；

二、促進(jìn)疲勞肌肉的恢復(fù)，對(duì)下一項(xiàng)考試起積極作用。

因此，無論是在準(zhǔn)備活動(dòng)中還是在前一項(xiàng)放松整理運(yùn)動(dòng)中，都應(yīng)該做10—15分鐘的伸展練習(xí)：

一、伸展的部位以大腿、小腿、背部、肩部為主全面進(jìn)行；

二、伸展方法以靜態(tài)為主，這種方法比彈性振動(dòng)態(tài)勢更為安全和常用。它通過緩和地將肌肉拉長程度然后保持這個(gè)伸展動(dòng)作10—20秒，接著放松。反復(fù)重復(fù)此動(dòng)作兩至三次；

在足球訓(xùn)練方面塞爾足球俱樂部擯棄以往國內(nèi)單調(diào)的體育訓(xùn)練模式，以足球?yàn)檩d體，通過足球訓(xùn)練及比賽，培養(yǎng)青少年溝通合作能力、競爭意識(shí)，提升身體素質(zhì)，逐步養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，全面建立陽光健康的人生態(tài)度和自信心。

力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練分為上肢力量，腰腹力量，下肢（大腿與小腿）力量的訓(xùn)練：

1.上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個(gè)一組，做5組；引體向上6個(gè)一組，做5組。

2.腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。

3.大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。

4.小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。

張家港有沒有好的足球培訓(xùn)？小編為你推薦張家港塞爾足球俱樂部，他們的培訓(xùn)環(huán)境非常不錯(cuò)，他們家還有一塊空中球場，在教學(xué)設(shè)施這一方面也是非常好的