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張家港少兒足球興趣班

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張家港賽爾青少年足球俱樂部
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足球考試的注意事項

足球(football),是全球體育界具有影響力的單項體育運動。標(biāo)準的足球比賽由兩隊各派10名球員與1名守門員,總共22人,在長方形的草地球場上對抗、防守、進攻。

隊員人數(shù),上場比賽的兩個隊每隊隊員人數(shù)不得超過11人。每隊必須有一名守門員。每隊在比賽時可有1-2名替補隊員,如果是“友誼比賽”,可以有5名以下的替補隊員。在經(jīng)裁判員同意后,在比賽暫停時,替補隊員可替換隊員。

足球練習(xí)的方法

一是正確認識體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性

體能訓(xùn)練項目多,能充分鍛煉人體各部位的機能,應(yīng)全面施訓(xùn),訓(xùn)練中多以挖掘人的潛能,發(fā)揮肌肉的能量和提高動作的協(xié)調(diào)性為主要目的。在力量訓(xùn)練中要以爆發(fā)力訓(xùn)練為主,以適應(yīng)消防技能訓(xùn)練中的速度要求。在耐力訓(xùn)練中應(yīng)注重不斷延長官兵的體能極限,適應(yīng)長時間作戰(zhàn)的需要。

二是正確認識訓(xùn)練計劃的可行性、針對性

訓(xùn)練的實施注重要循序漸進,根據(jù)人員的整體水平制定計劃、標(biāo)準應(yīng)逐步提高。不可好高騖遠,影響官兵的訓(xùn)練積極性,更忌“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”,不能持之以恒。應(yīng)在人體肌肉運動與恢復(fù)的周期中反復(fù)施訓(xùn),根據(jù)不同年齡段,不同崗位,不同身體素質(zhì)等情況具體區(qū)別對待,保強項,攻弱項,使官兵體能得到均衡發(fā)展。

足球運動的好處

通過足球訓(xùn)練,能促進人體的新陳代謝,改善呼吸系統(tǒng)、心臟等器官的功能,增加食欲,提高吸收能力。同時,對提高青少年的肌肉、韌帶力量等具有較好的鍛煉效果。研究結(jié)果表明:運動員體重的增長,超過我國青少年同年齡體重增長指數(shù)。肌肉的結(jié)實、發(fā)達,對你體形的健美,運動能力的提高以及對各種運動創(chuàng)傷的預(yù)防都有重要的作用。

總之,通過長期、系統(tǒng)的體育鍛煉對處生于長發(fā)育期的青少年的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、思想品質(zhì)、智力培養(yǎng),具有極其重要的價值。因此,我們殷切希望同學(xué)們要堅持鍛煉,挖掘潛質(zhì),促進綜合素質(zhì)的發(fā)展,使你成為一名德、智、體全面發(fā)展的,適應(yīng)現(xiàn)代社會發(fā)展需要的人才。

足球訓(xùn)練注意事項

1.在踢球開始前,要先做一些比較緩和、運動量較小的熱身運動。如慢跑幾分鐘、拉伸肌肉、活動腳腕、膝關(guān)節(jié),讓身體微微出汗,把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開,踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關(guān)節(jié)都要活動開,有利于肌肉的活動效率和關(guān)節(jié)的潤滑,又可以防止運動損傷。

2. 穿合腳防滑的鞋子

因為踢足球,跑動是多的,而且足球運動主要的是用腳踢球,所以鞋子的選擇是比較重要的。一定是要合腳的,不然在運動中腳會極其的不適,而且還要防滑,好是帆面膠底的足球鞋。

3.穿長筒足球襪

踢足球時一般是選擇穿長筒的襪子,一方面可以保護小腿,另一方面也是可以使腿部的肌肉更緊繃,踢球時發(fā)力更集中。

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