賽爾青少年足球

1、新手的我們一定要先去了解一下足球的相關規(guī)則，比如不能用手去抓球等。

2、踢球時要保持大腦的清晰，不要一球來就十分興奮，就會亂踢。要看看周圍的人，至少你該看看你的隊友，先合理的把球緩沖一下，瞅準時機，朝你的球門進攻。

3、傳球與射門練習時，一定要重視加強意識的培養(yǎng)。 足球技術是指運動員在比賽中，運用身體的合理部位所做的各種動作方法的總稱。

4、組織練習時要注意力量的搭配，在初學階段要強弱搭配；在鞏固提高階段要力量相當。

5、在練習時，要把練、想、看結合起來。從培養(yǎng)目標考慮還應當給學生以說的機會，培養(yǎng)學生分析動作正誤的能力，還可在課上開展互幫互學，人人充當“小先生”的活動。

經(jīng)常從事足球運動，不僅能有效地發(fā)展身體、心理素質(zhì)、而且還可以提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官功能，對提高運動能力，增進身體健康也是非常有益的：改進神經(jīng)系統(tǒng)的功能：經(jīng)常踢球，不斷對外界環(huán)境的刺激產(chǎn)生應答性的繁衍，從而提高神經(jīng)系統(tǒng)工作過程的靈活；提高循環(huán)系統(tǒng)的功能：人體的循環(huán)是由心臟、血管和淋巴管組成。人體通過循環(huán)系統(tǒng)的活動，向全身幾百億個細胞供給血液；增強運動系統(tǒng)的功能：運動系統(tǒng)主要是由骨、關節(jié)和骨骼肌組成。經(jīng)常踢球的少年兒童，可使骨骼變長變粗，長得高，并增強骨骼的支撐力和抗擊力，利于發(fā)育生長；提高身體對外界環(huán)境的適應能力：足球運動可以在正規(guī)條件的草皮足球場踢球，也可以在土地和水泥地上踢球

出現(xiàn)錯誤動作，避免傷害事故等有重要意義。伸展能力與人體內(nèi)外環(huán)境溫度有很大關系，溫度升高時，伸展能力就會提高。因此，通常安排在準備活動的慢跑后進行。

劇烈運動前，進行伸展練習有如下作用：

一、可以減少運動時肌肉和韌帶組織受傷的機會，而且還可以增加身體運動的機械效率；

二、增加肌肉的彈性，有助于發(fā)揮更佳的速度和爆發(fā)力；

三、增加肌肉間的協(xié)調(diào)能力；

四、增加肌肉的放松能力，減弱肌肉在運動后的緊張和僵硬。

足球訓練方法一：顛球

顛球是一個足球運動員熟悉球性更好的方法。少兒顛球的時候要注意身體協(xié)調(diào)，放松、膝蓋不能太緊張，踝關節(jié)不能松弛，否則會造成用力不穩(wěn)。并且少兒在顛球的時候不能夠站死不動，小碎步要移動起來，這樣才能夠控制好球，另外顛球的時候不要把腳尖向下或者向上勾，否則球會飛出去。

足球訓練方法二：帶球

帶球的動作要領就是要把重心降低，腳背繃緊，腳立起，然后用正腳去觸碰球的正后方，學會掌握好力度。學員在熟悉動作后就要加快動作的速度，腳要多接觸球，提高觸球頻率，更好是可以做到一步一觸球，這就很棒了。

足球訓練方法三：射門

射門是少兒學習足球必須要掌握的一個動作。每次看足球比賽的時候，大家更激動的時候就是射門的那一刻。其實射門技術的關鍵是腳的部位和球的部位的運用，良好的時機選擇正確的射門方法才能夠使進球的可能性增大。按照腳觸球的部位來分的話，射門就可以分為腳弓推射，腳背抽射，腳內(nèi)外側搓球，腳尖捅射