賽爾青少年足球

停球

停球是把傳來的球停在自己的控制范圍之內，而且能做出下一步的動作，大家不要忽視停球的重要性，停球的速度往往能決定場上的節(jié)奏快慢，停好球往往能抓住很好的進攻機會。而選擇好停球的方法和部位也是很重要的。腳停球：腳的停球往往與對應的傳球部位相對應，觸球時力道回收，而且停球不要停死，停球要有利于下一步的技術動作。

一是正確認識體能訓練的系統(tǒng)性

體能訓練項目多，能充分鍛煉人體各部位的機能，應全面施訓，訓練中多以挖掘人的潛能，發(fā)揮肌肉的能量和提高動作的協(xié)調性為主要目的。在力量訓練中要以爆發(fā)力訓練為主，以適應消防技能訓練中的速度要求。在耐力訓練中應注重不斷延長官兵的體能極限，適應長時間作戰(zhàn)的需要。

二是正確認識訓練計劃的可行性、針對性

訓練的實施注重要循序漸進，根據人員的整體水平制定計劃、標準應逐步提高。不可好高騖遠，影響官兵的訓練積極性，更忌“三天打魚，兩天曬網”，不能持之以恒。應在人體肌肉運動與恢復的周期中反復施訓，根據不同年齡段，不同崗位，不同身體素質等情況具體區(qū)別對待，保強項，攻弱項，使官兵體能得到均衡發(fā)展。

拖后中衛(wèi)本身的職責并不象盯人中衛(wèi)那么簡單。從整體上來說，拖后中衛(wèi)是后防線的樞紐，他在組織著后衛(wèi)線的防守，什么時候該造越位，什么時候該壓上，這些都是由拖后中衛(wèi)決定的。作為守門員面前的一名防守隊員，什么時候該戰(zhàn)術犯規(guī)，什么時候可以選擇消極防守后退一些距離等待其他防守隊員的回來.一條后衛(wèi)線的好壞，不決定于邊后衛(wèi)的好壞，而決定于拖后中衛(wèi)的好壞。重要的是"心"要上去.這個‘心’指的是責任感，作為樞紐，作為守門員面前的一名防守隊員，它指的是你必須具有做一名拖后中衛(wèi)的覺悟，也就是責任感。防守要有霸氣.霸氣的體現本身就是一種責任感.責任感不是你對一個位置的責任感,而是你對全隊防守的一種責任感.

劇烈運動后，進行伸展練習有如下作用：

一、舒緩肌肉的疲勞和精神緊張；

二、促進疲勞肌肉的恢復，對下一項考試起積極作用。

因此，無論是在準備活動中還是在前一項放松整理運動中，都應該做10—15分鐘的伸展練習：

一、伸展的部位以大腿、小腿、背部、肩部為主全面進行；

二、伸展方法以靜態(tài)為主，這種方法比彈性振動態(tài)勢更為安全和常用。它通過緩和地將肌肉拉長程度然后保持這個伸展動作10—20秒，接著放松。反復重復此動作兩至三次；