賽爾青少年足球

足球考試的注意事項(xiàng)

加強(qiáng)身體素質(zhì)，業(yè)余踢球，身體太重要了，身體太單薄，別人一擠你，你再NB都沒辦法控球。除非你能做到像梅西那樣還沒挨到你，你就處理完球了。
如果你想發(fā)展成力量型速度型的，那自然還要加強(qiáng)力量和速度的鍛煉。這個(gè)可以自行百度。我當(dāng)年力量和速度鍛煉的方法是，因?yàn)槊刻焐蠈W(xué)騎車(變速自行車)，我調(diào)節(jié)到最省力的一檔，如果我想騎快，就必須非常頻繁的蹬，這樣鍛煉兩腳之間的交換頻率，速度就鍛煉起來了。調(diào)節(jié)到最費(fèi)力的一檔，如果我想騎快，這對(duì)大腿肌肉是個(gè)鍛煉，所以力量就起來了。

足球練習(xí)的方法

一般足球訓(xùn)練就是長跑.
就是速度耐力:
最普通的就是一百米沖刺跑!然后不要停!100米過后換步行或者放松跑!大概60到70米!后接著100米沖刺!這樣持續(xù)3到4千米! 一次!(要注意隨時(shí)留意心跳頻率.)
如果是業(yè)余訓(xùn)練!則根據(jù)個(gè)人情況簡短!
推薦速度耐力!和變速跑為主!
普通的長跑只能練到肺活量!但足球運(yùn)動(dòng)耐力是爆發(fā)力,沖刺力,和耐力都不能少的運(yùn)動(dòng).
要堅(jiān)持才能看出效果.

足球運(yùn)動(dòng)的好處

大家都知道踢一場(chǎng)球賽是需要很長時(shí)間的，如果長期踢足球或者從事踢足球的工作，不僅對(duì)自身良好性格的形成能產(chǎn)生巨大的影響,而且還可以培養(yǎng)人的意志、自制力、責(zé)任感等，因?yàn)樘咦闱蛐枰?duì)員之間配合，所以可以培養(yǎng)自己的團(tuán)結(jié)協(xié)作、密切配合、集體榮譽(yù)感等。

踢足球還可以增強(qiáng)體質(zhì)，因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動(dòng)需要全身運(yùn)動(dòng)，可以提高人們的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等身體素質(zhì),并能使人的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)得到改善,尤其能增強(qiáng)人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能,從而促進(jìn)人體的健康。

足球練習(xí)的技巧

一.顛球
顛球是一個(gè)球員熟悉球性較好的方法。
動(dòng)作要領(lǐng)：1、顛球要身體協(xié)調(diào)，放松，膝蓋不要太緊張，踝關(guān)節(jié)不能松弛，否則會(huì)造成用力不穩(wěn)；2、顛球腳下不要站死不動(dòng)，小碎步移動(dòng)起來可以更好的調(diào)節(jié)重心來控制球；3、腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后運(yùn)動(dòng)使球難以控制；
二.帶球
三. 停球