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張家港少兒足球培訓(xùn)哪家好

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張家港賽爾青少年足球俱樂部
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足球考試的注意事項

第四是帶球,你可以先練練帶一部,跑三步,就是將球往前淌一點,然后三步內(nèi)追上,但你熟練了,可以帶一步,跑兩步,很熟后就可以粘球跑了,像梅西那樣的。
第五是傳球,當(dāng)你沒有把握過掉對方時,精準(zhǔn)的傳球可以幫助你通過和隊友的配合過人,我經(jīng)常和我的邊鋒搭檔做二過一配合,傳球的方法多種多樣,具體可以參見巴薩的傳球訓(xùn)練。
第五是S型繞桿練習(xí),可以有效得幫助你提高你的重心轉(zhuǎn)移速度,這是過人時很重要的,往往一個單車就可以過掉對方,原理就在于自己的單車大幅度得擺動而迷惑了對手,馬賽回旋也是如此

足球練習(xí)的方法

1 是正確認(rèn)識動作的規(guī)范性
規(guī)范的動作是訓(xùn)練出成效的關(guān)鍵,正確的動作能有效訓(xùn)練人體的機能,同時在提高成績上收到事半功倍的效果。
2 是正確認(rèn)識訓(xùn)練的全程性
應(yīng)克服準(zhǔn)備活動就是打場籃球,跑幾圈的傳統(tǒng)誤區(qū)。準(zhǔn)備活動也應(yīng)遵循從點到面、從部分到全面、從緩到疾、從放松到緊張的規(guī)律,將人體各部位、各關(guān)節(jié)都活動到、活動開,準(zhǔn)備活動時間應(yīng)控制在15分鐘左右,以身體發(fā)出微汗為適宜。每一訓(xùn)練項目結(jié)束后應(yīng)組織好放松,在運動中的放松地慢跑、慢行,或相互踩壓、搓揉、拍打放松,使肌肉松馳,恢復(fù)彈性,有效營養(yǎng)肌肉纖維,達(dá)到提高爆發(fā)力的效果。

足球運動的好處

身高是反映人體骨骼發(fā)育狀況的指標(biāo)。經(jīng)常參加足球運動能促進(jìn)青少年時期骨骼的生長發(fā)育,促進(jìn)身高的增長。根據(jù)有關(guān)資料表明:足球運動員身高增長高峰期在13 – 14歲,這兩年平均每年增長8公分,一般增長6 – 10公分,個別增長10公分以上。15歲以后增長速度減慢。作為運動員,身高的增長主要受遺傳、營養(yǎng)、吸收能力、飲食習(xí)慣、作息制度等因素的影響。從醫(yī)學(xué)角度來講起主導(dǎo)作用且不可改變的是遺傳因素,但多參加體育鍛煉也將起到極其重要的作用。 體重是反映人體骨骼、肌肉發(fā)育程度的指標(biāo),對衡量人體的生長發(fā)育和健康狀況有重要意義。

足球練習(xí)的技巧

平衡訓(xùn)練
平衡訓(xùn)練以恢復(fù)或改善身體平衡能力為目的的,主要以單腳平衡和動態(tài)平衡兩種方法為主:
1、單腳平衡:單腳站立完成前仰后俯動作多次。
2、動態(tài)平衡:選擇一離地窄坎,像走平衡木樣行走;或單腳跳格子。
柔韌訓(xùn)練
柔韌訓(xùn)練主要是擴展關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)系統(tǒng)的活動范圍。但要注意:在進(jìn)行較大強度肌肉伸展練習(xí)前,必須做熱身活動,使身體微微出汗。肌肉伸展產(chǎn)生了緊繃感或感到疼痛時就應(yīng)該停止練習(xí),防止拉傷。
1、單杠懸垂,拉伸肢體。
2、壓腿,下腰。
3、拉伸身體兩側(cè)肌肉。 力量、平衡和柔韌訓(xùn)練每周不少于3次,并接在長跑之后完成。 在俱樂部組織的每次行動之前,長跑每周不得少于4次。在行動前10天減少運動量,以免行動中肌肉疲勞 。

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