賽爾青少年足球

足球考試的注意事項(xiàng)

第四是帶球，你可以先練練帶一部，跑三步，就是將球往前淌一點(diǎn)，然后三步內(nèi)追上，但你熟練了，可以帶一步，跑兩步，很熟后就可以粘球跑了，像梅西那樣的。
第五是傳球，當(dāng)你沒有把握過掉對(duì)方時(shí)，精準(zhǔn)的傳球可以幫助你通過和隊(duì)友的配合過人，我經(jīng)常和我的邊鋒搭檔做二過一配合，傳球的方法多種多樣，具體可以參見巴薩的傳球訓(xùn)練。
第五是S型繞桿練習(xí)，可以有效得幫助你提高你的重心轉(zhuǎn)移速度，這是過人時(shí)很重要的，往往一個(gè)單車就可以過掉對(duì)方，原理就在于自己的單車大幅度得擺動(dòng)而迷惑了對(duì)手，馬賽回旋也是如此

足球練習(xí)的方法

一是正確認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性
體能訓(xùn)練項(xiàng)目多，能充分鍛煉人體各部位的機(jī)能，應(yīng)全面施訓(xùn)，訓(xùn)練中多以挖掘人的潛能，發(fā)揮肌肉的能量和提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性為主要目的。在力量訓(xùn)練中要以爆發(fā)力訓(xùn)練為主，以適應(yīng)消防技能訓(xùn)練中的速度要求。在耐力訓(xùn)練中應(yīng)注重不斷延長(zhǎng)官兵的體能極限，適應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間作戰(zhàn)的需要。
二是正確認(rèn)識(shí)訓(xùn)練計(jì)劃的可行性、針對(duì)性
訓(xùn)練的實(shí)施注重要循序漸進(jìn)，根據(jù)人員的整體水平制定計(jì)劃、標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)逐步提高。不可好高騖遠(yuǎn)，影響官兵的訓(xùn)練積極性，更忌“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，不能持之以恒。應(yīng)在人體肌肉運(yùn)動(dòng)與恢復(fù)的周期中反復(fù)施訓(xùn)，根據(jù)不同年齡段，不同崗位，不同身體素質(zhì)等情況具體區(qū)別對(duì)待，保強(qiáng)項(xiàng)，攻弱項(xiàng)，使官兵體能得到均衡發(fā)展。

足球運(yùn)動(dòng)的好處

通過足球訓(xùn)練，能促進(jìn)人體的新陳代謝，改善呼吸系統(tǒng)、心臟等器官的功能，增加食欲，提高吸收能力。同時(shí)，對(duì)提高青少年的肌肉、韌帶力量等具有較好的鍛煉效果。研究結(jié)果表明：運(yùn)動(dòng)員體重的增長(zhǎng)，超過我國(guó)青少年同年齡體重增長(zhǎng)指數(shù)。肌肉的結(jié)實(shí)、發(fā)達(dá)，對(duì)你體形的健美，運(yùn)動(dòng)能力的提高以及對(duì)各種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防都有重要的作用。
總之，通過長(zhǎng)期、系統(tǒng)的體育鍛煉對(duì)處生于長(zhǎng)發(fā)育期的青少年的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、思想品質(zhì)、智力培養(yǎng)，具有極其重要的價(jià)值。因此，我們殷切希望同學(xué)們要堅(jiān)持鍛煉，挖掘潛質(zhì)，促進(jìn)綜合素質(zhì)的發(fā)展，使你成為一名德、智、體全面發(fā)展的，適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展需要的人才。

足球練習(xí)的技巧

力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練分為上肢力量，腰腹力量，下肢（大腿與小腿）力量的訓(xùn)練：
1.上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個(gè)一組，做5組；引體向上6個(gè)一組，做5組。
2.腰腹力量訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15或20次一組，做3組。
3.大腿力量訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
4.小腿力量訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。