賽爾青少年足球

足球考試的注意事項(xiàng)

(1)練習(xí)步驟與方法一定要根據(jù)課的任務(wù)和要求選擇運(yùn)用。

(2)任何形式的練習(xí)與方法都要有明確的目的，便于課后總結(jié)和檢查教學(xué)效果。

(3)要考慮場(chǎng)地、器材設(shè)備和學(xué)生水平等客觀條件，選擇簡(jiǎn)單易行、效果好、密度大和便于教師組織和照顧的形式和方法。

(4)對(duì)初學(xué)者可要求用強(qiáng)腳踢球，對(duì)已有一定基礎(chǔ)的可要求兩只腳交替練習(xí)。

(5)初學(xué)階段要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的正確掌握，不要過多要求力量。

(6)對(duì)基礎(chǔ)差、動(dòng)作掌握較慢的學(xué)生要耐心執(zhí)情，不能急躁，更不能用諷刺、譏笑的語言和表情。要多鼓勵(lì)、多表揚(yáng)、肯定進(jìn)步之處，再指出不足之點(diǎn)，以堅(jiān)定其學(xué)習(xí)的信心。

足球練習(xí)的方法

1 是正確認(rèn)識(shí)動(dòng)作的規(guī)范性
規(guī)范的動(dòng)作是訓(xùn)練出成效的關(guān)鍵，正確的動(dòng)作能有效訓(xùn)練人體的機(jī)能，同時(shí)在提高成績(jī)上收到事半功倍的效果。
2 是正確認(rèn)識(shí)訓(xùn)練的全程性
應(yīng)克服準(zhǔn)備活動(dòng)就是打場(chǎng)籃球，跑幾圈的傳統(tǒng)誤區(qū)。準(zhǔn)備活動(dòng)也應(yīng)遵循從點(diǎn)到面、從部分到全面、從緩到疾、從放松到緊張的規(guī)律，將人體各部位、各關(guān)節(jié)都活動(dòng)到、活動(dòng)開，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間應(yīng)控制在15分鐘左右，以身體發(fā)出微汗為適宜。每一訓(xùn)練項(xiàng)目結(jié)束后應(yīng)組織好放松，在運(yùn)動(dòng)中的放松地慢跑、慢行，或相互踩壓、搓揉、拍打放松，使肌肉松馳，恢復(fù)彈性，有效營(yíng)養(yǎng)肌肉纖維，達(dá)到提高爆發(fā)力的效果。

足球練習(xí)的技巧

射門
射門技術(shù)的關(guān)鍵是腳的部位和球的部位的運(yùn)用，良好的時(shí)機(jī)選擇正確的射門方法才能使進(jìn)球的可能性增大。按腳觸球的部位來分，射門大致分為腳弓推射，腳背抽射，腳內(nèi)（外）側(cè)搓球，腳尖捅射。
1、 腳弓推射，與腳弓傳球大體一致，只不過加大力量，提高精準(zhǔn)。
2、 腳背抽射，強(qiáng)有力的射門往往是抽射出來的，力量大球速快，但要吃準(zhǔn)部位才能把力量與速度發(fā)揮到極致。具體動(dòng)作與腳背傳球大體一致，只不過支撐腳的站位如果有變化，身體的重心要作出相應(yīng)的調(diào)節(jié)，擺動(dòng)腿與支撐腿的角度要把握好（如果球在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的抽射，還要對(duì)球有提前的預(yù)判）。

足球的好處

1. 有效預(yù)防心血管病。體育鍛煉時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動(dòng)有力。 這一切也是治心血管病的良方。 心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手。據(jù)報(bào)道，在我國(guó)，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。
   
   2. 降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性。糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會(huì)引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性減小許多。
   3. 提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲;另外，還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。