蘇州天奧籃球培訓(xùn)

學(xué)習(xí)籃球的好處

（1）身材好。籃球運動是全身的運動，全身的骨骼、肌肉都會得到鍛煉，會不胖不瘦，身材勻稱，渾身洋溢著一種健康的美。

（2）打籃球有減肥、增肥的雙重效果?；@球運動需要消耗大量體力，能增強(qiáng)肌肉力量、減少脂肪，有減肥效果?；@球運動會增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。

（3）打籃球有助于身體長高。打籃球跑、跳、過人、搶籃板、跳投是最基本的。這些鍛煉都有益骨骼的生長發(fā)育，對人的小腿肌肉鍛煉很有幫助，可以提高彈跳力有助于長高。

打籃球的注意事項

1、熱身

完整的，徹底的熱身可以幫助自己拉伸肌腱，提高靈活性和興奮度。這才是最有效的預(yù)防受傷的手段。

2、打法

如果自己選擇身體接觸多的打法，受傷的概率肯定會有所增加。這就要自己個人做選擇了。

3、集中注意力

打球時注意力一定要高度集中，這點很重要，這會讓自己有更多的自我保護(hù)意識，反應(yīng)。能及時作出自我保護(hù)的動作。

學(xué)習(xí)籃球的條件

方法一：鍛煉好身體，平時多去跑步，加強(qiáng)自身體力的提升，這樣才能在賽事中保持體力。

方法二：買一個好的藍(lán)球，不要買那種硬膠的籃球，這樣的球是沒有手感的。

方法三：先練習(xí)運球，不要急于投籃，因為運球時一切的基礎(chǔ)，沒有好的運球方法，談不上學(xué)好籃球啦。

方法四：練習(xí)投籃姿勢，正確的投籃姿勢可以提高命中率，增加籃球的興趣，提高期望。

方法五：買好護(hù)腕，保護(hù)手腳，這是安全保障的前提，打球必須要這樣的東西，否則容易扭到。

怎樣提高籃球技巧

1、 始終將球保持在自己所能控制的范圍內(nèi)

2、 要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球

3、 要遠(yuǎn)離防守者的手運球。

4、 應(yīng)學(xué)會左右手都能運球。

5、 能傳球時盡量不運球。

6、 不要向隊員聚集的區(qū)域運球，離邊線和場角區(qū)域遠(yuǎn)一些。

7、 運球中要掌握好節(jié)奏，不僅要有方向的變化，而且應(yīng)有速度快慢的變化。

8、 運球中沒有好的傳球機(jī)會時不要停止運球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。