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過于依賴電腦

電腦極大地方便了我們的生活、工作及學(xué)習(xí)。但平時對電腦過度依賴，是現(xiàn)時今年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的重要原因。依賴電腦完成計算任務(wù)、記錄事情等等，減少了日常的腦力勞動，大腦功能就會慢慢變?nèi)酢?

睡眠質(zhì)量差

經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質(zhì)量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下，大腦得不到有效休息，記憶就會受損，導(dǎo)致常常忘記事情。

專業(yè)訓(xùn)練

這一類的訓(xùn)練比較多，比如我比較熟悉的：速讀記憶、編碼記憶、思維導(dǎo)圖記憶。速讀記憶是一種快速閱讀之后的重點記憶和理解記憶；編碼記憶是一種將編碼信息與恰當(dāng)?shù)木€索聯(lián)系起來的個性化記憶；思維導(dǎo)圖記憶是一種將所需記憶內(nèi)容整合成關(guān)鍵詞句后的思維記憶。

以上三種記憶，是我個人用下來比較好用的方法，但都需要系統(tǒng)的訓(xùn)練，具體比較多，就不一一詳細(xì)講述了，你可以自己去了解，或者參考精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件（注：可以免費試用，但正式訓(xùn)練就需要付費了），軟件中對我上述的三種訓(xùn)練都有具體的講解和一些訓(xùn)練。

重復(fù)

記憶的根本更多的是重復(fù)，而不是技巧（技巧只是輔助手段）。防止忘記新學(xué)內(nèi)容的最佳辦法就是趁早溫習(xí)。根據(jù)遺忘曲線，遺忘的速度是先快后慢等。隨著記憶鞏固程度的提高，復(fù)習(xí)次數(shù)可以逐漸減少，間隔的時間可以逐漸加長。忌在學(xué)習(xí)之后很久才去復(fù)習(xí)，這樣，所學(xué)知識會遺忘殆盡，就等于重新學(xué)習(xí)。遺忘的頻率剛開始快、后面慢，時間越來越久，不斷鞏固短期記憶就變?yōu)榱碎L期記憶，學(xué)習(xí)的成果可以鞏固下來。在記的時候不要只是用眼看，還要多動手，好頭腦不如爛筆頭。而且，孔子說溫故而知新，復(fù)習(xí)不僅僅可以幫助你記憶，還可以讓你有更深的領(lǐng)悟。

智力包括晶體智力和流體智力，晶體智力是通過知識和經(jīng)驗獲得的技能，而流體智力是我們解決問題、模式匹配和推理的能力。工作記憶與智力尤其是流體智力有著十分緊密的聯(lián)系：一個人工作記憶中所能存儲的信息的最大數(shù)量與他的流體智力的相關(guān)高達(dá)70%以上，除此之外，參與工作記憶和流體智力功能的腦區(qū)存在很大程度的重合，均主要涉及前額葉和頂葉腦區(qū)。

同流體智力一樣，個體在工作記憶存儲能力上的差異很大程度上影響了一個人的學(xué)業(yè)水平甚至是工作能力，有研究發(fā)現(xiàn)其預(yù)測能力可能超過智力測驗。既然工作記憶與流體智力存在如此緊密的聯(lián)系。

我們說一個人“記性不好”通常是指,他把別人交待的事情忘了,在規(guī)定的時間沒有去做本

來計劃要去做的事情。

而記憶力差是指,記憶單詞、公式、圖形、數(shù)據(jù)、詩詞等等內(nèi)容的時候困難,容易忘記。

設(shè)想一個人對于電話號碼過目不忘,詩詞讀一兩遍就能記住，這個人毫無疑問屬于記憶力好

的。但是他因為經(jīng)常沉浸于一些特定領(lǐng)域， 會忘記一些要做的事情，所以“記性不好”。

記性似乎偏重于將以記憶內(nèi)容進(jìn)行不定期喚起,而記憶力則偏重一定時間內(nèi)能向大腦輸入多

少有效信息。這兩者確實有關(guān)聯(lián),但應(yīng)當(dāng)是不同的概念。