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每周3次每次30分鐘的運(yùn)動(dòng)

鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專家認(rèn)為，從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯(cuò)。

好睡眠有助強(qiáng)化記憶

在學(xué)會(huì)一項(xiàng)新知識(shí)或技能后，當(dāng)晚需要睡6小時(shí)以上，否則記憶不會(huì)印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會(huì)消失。因?yàn)樵谒咂陂g，大腦會(huì)整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。

主體律：

⑴記憶的時(shí)間越長，記憶的效果越好。

⑵記憶的目的越明確越具體，記憶效果越好。

⑶在記憶的活動(dòng)中自信心越強(qiáng)，記憶的效果越好。

⑷在記憶的過程中，注意力越集中，記憶的效果越好。

⑸在記憶的活動(dòng)中，動(dòng)腦思考越積極，記憶效果越好。

客體律：

⑴識(shí)記有意義的資料，比識(shí)記無意義的資料效果好。

⑵識(shí)記直觀形象的資料比識(shí)記枯燥抽象的資料效果好。

⑶記憶有節(jié)奏、有韻律的資料，比記憶無節(jié)奏、無韻律的資料效果好。

⑷識(shí)記系統(tǒng)條理的文章，比識(shí)記雜亂無章的文章的效果好。

⑸識(shí)記使人感興趣的資料，比識(shí)記使人厭倦的效果好。

方法律：

⑴意義記憶優(yōu)于機(jī)械記憶。

⑵形象記憶易于籠統(tǒng)記憶。

⑶奇特記憶優(yōu)于一般記憶。

智力包括晶體智力和流體智力，晶體智力是通過知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)獲得的技能，而流體智力是我們解決問題、模式匹配和推理的能力。工作記憶與智力尤其是流體智力有著十分緊密的聯(lián)系：一個(gè)人工作記憶中所能存儲(chǔ)的信息的最大數(shù)量與他的流體智力的相關(guān)高達(dá)70%以上，除此之外，參與工作記憶和流體智力功能的腦區(qū)存在很大程度的重合，均主要涉及前額葉和頂葉腦區(qū)。

同流體智力一樣，個(gè)體在工作記憶存儲(chǔ)能力上的差異很大程度上影響了一個(gè)人的學(xué)業(yè)水平甚至是工作能力，有研究發(fā)現(xiàn)其預(yù)測(cè)能力可能超過智力測(cè)驗(yàn)。既然工作記憶與流體智力存在如此緊密的聯(lián)系。

1，讀書考試的確比一般人　。上課有仔細(xì)聽人仔細(xì)看的話，考前看幾眼就好。

2，朋友打電話問我標(biāo)題，我書都不用翻出來就說：你翻來書本第幾頁，在第幾段那里有說……朋友呆若木雞。并且我沒有下意識(shí)去背過，便是不小心記住。

3，中學(xué)根本沒怎么背單詞，天天早讀聽同位像復(fù)讀機(jī)那樣洗腦地念和上課仔細(xì)看課本就記住很清楚了。（這兒我真的想說你們那硬生生背單詞記不住是正常的，單詞要放在課文里有劇情地記）

4，參與記憶大師的課程介紹，演示的僅僅一個(gè)一般的學(xué)員。我記住比他還快，那課程對(duì)我沒有任何吸引力和說服力。

5，偶然碰頭的人什么時(shí)候見過，說過什么做了什么記住很清楚。過了十年仍然記住。很多人覺得很感動(dòng)我記住這么多細(xì)節(jié)。還有的人認(rèn)為我是喜歡上他們了……其實(shí)并沒有，大家的我都記住。

6，朋友十年前的手機(jī)號(hào)還記住。

7，六位暗碼什么的輸入過三次根本能

記住一周，再長的時(shí)刻就要下意識(shí)記了。

8，很少拾掇，東西很亂，可是我記住每個(gè)東西的位置，包含每個(gè)東西旁邊的其他的東西。