石家莊新勵(lì)成演講口才培訓(xùn)中心

如何克服當(dāng)眾講話的緊張感？

接受緊張情緒

首先要知道緊張情緒的主要來(lái)源，**是不自信第二是太在乎，怎樣做才能不在乎而又不過(guò)分自信呢。達(dá)咩!不可能的，既然不在乎是不可能的。也就說(shuō)明不緊張也是不可能的。人們常說(shuō)“就把臺(tái)下觀眾當(dāng)大白菜或蘿卜就行”，但是殊不知，這樣可能會(huì)導(dǎo)致語(yǔ)言表達(dá)失去交流和對(duì)象意識(shí)失去了傳播的意義

克服緊張帶來(lái)的生理反應(yīng)

要辯證地看待緊張這件事，適度的緊張可以使你更積極更專注，這個(gè)“度”因人而異。如果能讓你在做事上更積極，“緊張”實(shí)際上反而是好事。我們要克服的是因緊張心理帶來(lái)的生理反應(yīng)，比如說(shuō)緊張到喘不上氣，氣都提到嗓子眼上，導(dǎo)致“氣提聲凝”這就是所謂的過(guò)度緊張。適當(dāng)宣泄緊張的情緒，可以采取深呼吸等放松方式。上臺(tái)前還可以做發(fā)長(zhǎng)音a的練習(xí)，既能緩解緊張感還能用來(lái)練聲。

增強(qiáng)自信心

精神上的適度緊張是合理的，而且是有幫助的，一旦我們?cè)谛睦砩闲纬蛇@樣的認(rèn)識(shí)。再遇到緊張這件事時(shí)，就不會(huì)把它當(dāng)成洪水猛獸，同時(shí)，還要增強(qiáng)自信心。自信心來(lái)源于成功體驗(yàn)所建立的心理基礎(chǔ)，多給自己一些心理上的積極引導(dǎo)，給自己一些緩沖和臺(tái)階，萬(wàn)事萬(wàn)物不要追求完美。實(shí)際上，求缺才是完美，帶著這樣的心理狀態(tài)才有可能發(fā)揮得更好。