福州新勵成

如何克服當(dāng)眾講話的緊張感

適合人群：

想要短時間，按照科學(xué)方法提升口才表達(dá)，克服當(dāng)眾講話緊張，增強(qiáng)即興表達(dá)邏輯的人

課程收獲：

掌握即興當(dāng)眾講話，自信表達(dá)；輕松應(yīng)對面試、競崗、競聘、主持、匯報(bào)、談單、演講、飯局等日常各種當(dāng)眾講話場合

上課形式：

1、小班模式（15-20人）

2、知識點(diǎn)教學(xué)+實(shí)時課堂訓(xùn)練+專業(yè)教練點(diǎn)評指導(dǎo)

3、全景式當(dāng)眾講話場景模擬

新勵成課程介紹

課程背景：

更早源自美國卡耐基演講課程體系，18年不斷迭代研發(fā)，30萬各行業(yè)案例庫資源沉淀，系統(tǒng)產(chǎn)品研發(fā)和師資培訓(xùn)中心

課程主要章節(jié)：

我們課程分十個章節(jié)，又有基礎(chǔ)能力和場景訓(xùn)練兩大板塊劃分，基礎(chǔ)能力例如：講好一個故事、手勢肢體語言、聲音氣場、邏輯條理等；場景例如工作匯報(bào)、面試、酒局、主持等，具體你到學(xué)訓(xùn)中心老師會為你詳細(xì)說明

課程知識點(diǎn)亮點(diǎn)：

20+高效當(dāng)眾講話公式；160項(xiàng)針對性學(xué)習(xí)目標(biāo)；10大場景訓(xùn)練模塊；實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練；

如何克服當(dāng)眾講話的緊張感

你們有沒有過這樣的困擾，在臺下自己練習(xí)的時候哪哪都沒問題，一上臺面向觀眾，氣息就提起來，心臟就“突突突”瘋狂跳動，就算前期準(zhǔn)備很久?？蛇€是抑制不住地緊張，怎么克服在現(xiàn)場觀眾面前的緊張感？讓我們一起來克服緊張感吧！

1、接受緊張情緒：首先要知道緊張情緒的主要來源，首先是不自信然后是太在乎，怎樣做才能不在乎而又不過分自信呢。達(dá)咩!不可能的，既然不在乎是不可能的。也就說明不緊張也是不可能的。人們常說“就把臺下觀眾當(dāng)大白菜或蘿卜就行”，但是殊不知，這樣可能會導(dǎo)致語言表達(dá)失去交流和對象意識失去了傳播的意義

2、克服緊張帶來的生理反應(yīng)：要辯證地看待緊張這件事，適度的緊張可以使你更積極更專注，這個“度”因人而異。如果能讓你在做事上更積極，“緊張”實(shí)際上反而是好事。我們要克服的是因緊張心理帶來的生理反應(yīng)，比如說緊張到喘不上氣，氣都提到嗓子眼上，導(dǎo)致“氣提聲凝”這就是所謂的過度緊張。適當(dāng)宣泄緊張的情緒，可以采取深呼吸等放松方式。上臺前還可以做發(fā)長音a的練習(xí)，既能緩解緊張感還能用來練聲，

3、增強(qiáng)自信心： 其實(shí)，精神上的適度緊張是合理的，而且是有幫助的，一旦我們在心理上形成這樣的認(rèn)識。再遇到緊張這件事時，就不會把它當(dāng)成洪水猛獸，同時，還要增強(qiáng)自信心。自信心來源于成功體驗(yàn)所建立的心理基礎(chǔ)，多給自己一些心理上的積極引導(dǎo)，給自己一些緩沖和臺階，萬事萬物不要追求完美。實(shí)際上，求缺才是完美，帶著這樣的心理狀態(tài)才有可能發(fā)揮得更好。