大連新勵成教育培訓學校

放松肢體法 說話前的幾分鐘時間里，我們可以通過深呼吸冥想法，放空大腦，來讓自己放松，消除緊張的情緒。 我們的肢體動作會帶動自身內(nèi)在的情緒能量。昂首挺胸，抬頭微笑，做一些讓你感到自信的動作，從肢體語言開始，展現(xiàn)自我。

把握機會，敢說敢講，日常模擬

其實，很多讓我們覺得恐懼的事情，在多次的嘗試以后，你會發(fā)現(xiàn)并沒有想象中的那么可怕，甚至于到后來你都能夠熟練地操作起來。

日常講話的時候要注意有邏輯，有條理，把每一次說話當成一次上臺演講，把它當成一個自我訓練的機會。

臺上一分鐘，臺下十年功。積極抓住每一次當眾講話的機會。平時多做訓練，你之所以感到害怕就是因為平時上臺的次數(shù)太少了。

訓練自己對說話時間的掌控能力。可以通過計時，了解自己1分鐘大概講多少內(nèi)容，兩分鐘大概講多少內(nèi)容。

你也可以開個直播來做訓練，通過錄像和觀眾的反饋，你會很容易發(fā)現(xiàn)自身的一些問題，后續(xù)有針對性地通過專項訓練提升自我。

當眾講話練習法則

練嘴。這是一個基本的訓練項目。從生下來我們就開始練嘴，為什么我還要強調(diào)練嘴呢？因為許多人的嘴巴除了吃飯之外，動嘴的時間太少。

比如我這個演講老師，一天講話幾個小時，按字數(shù)計算，一分鐘250個字，一小時就15000字，6個小時就講了9萬個字。可是有些人，整天對著個電腦，跟人說話也只是短句子，甚至只是嗯、好、是之類的單字，嘴巴的功能退化，講起話來自然不夠利索，無法做到意到口到，脫口而出。

練嘴最簡單有效的方法就是朗誦，每天朗誦20分鐘，堅持100天甚至365天，效果非常明顯。朗誦的材料不限，各種文章都可以。

關于演講過程中的手勢，常見的手勢動作有上舉(抬)、下壓和平移、斜揮（劈)等幾類，每類中又可分為單手和雙手兩種，每種均可有握拳式、掌式。在設計手勢動作時要掌握一些原則：

我們要辨清褒貶含義的區(qū)別。含褒義的，即表達積極意義，如希望、肯定等意，手部往往向上、向前、向內(nèi);含貶義的，即表達消極意義，如批判、否定等，手往往向下、向后、向外。

另外，手勢動作范圍大致劃分為上、中、下三個區(qū)，分別表示褒、中、貶三種感情。如號召性的動作，大多分布在胸部以上的區(qū)域；一般強調(diào)性的動作，多安排在胸前區(qū)域；大都不將雙手同時進行的大幅度動作安排在演講的前半部，隨著一個一個的小高潮，動作幅度逐漸加大。