長(zhǎng)沙沃爾得國(guó)際英語(yǔ)

長(zhǎng)沙附近的英語(yǔ)培訓(xùn)學(xué)?！L(zhǎng)沙沃爾得成人英語(yǔ)培訓(xùn)課程

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長(zhǎng)沙附近的英語(yǔ)培訓(xùn)學(xué)?！L(zhǎng)沙沃爾得成人英語(yǔ)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)介紹

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沃爾得教育集團(tuán)由胡洪軍先生在2004年于寧波成立，當(dāng)時(shí)在中國(guó)房地產(chǎn)市場(chǎng)火爆的時(shí)候，他已經(jīng)不滿足于賺些錢過(guò)好日子，想到了辦學(xué)校，轉(zhuǎn)行做起了教育產(chǎn)業(yè)，這令許多業(yè)內(nèi)的朋友極為驚詫，放著大把的錢不賺去做教育，到底圖什么? “其實(shí)，想法很單純，就是想做一個(gè)能夠值得十幾年甚至幾十年地去經(jīng)營(yíng)與耕耘的事業(yè)。

長(zhǎng)沙附近的英語(yǔ)培訓(xùn)學(xué)校——長(zhǎng)沙沃爾得成人英語(yǔ)培訓(xùn)課程學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)

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沃爾得創(chuàng)建的母語(yǔ)學(xué)習(xí)法摒棄傳統(tǒng)教學(xué)體系中的所有弊病，以聽說(shuō)帶動(dòng)讀寫的方式給學(xué)員全新的英語(yǔ)學(xué)習(xí)體驗(yàn)。結(jié)合母語(yǔ)語(yǔ)言教學(xué)法的基本原理，讓您迅速突破無(wú)法開口交流的瓶頸，彰顯英語(yǔ)學(xué)習(xí)的基本功能，表達(dá)自己的需求和情緒。良好的語(yǔ)言環(huán)境、高端的教學(xué)軟件、全外教的小班授課模式和多樣化的課程設(shè)置滿足各類人群的英語(yǔ)學(xué)習(xí)需求，同時(shí)培養(yǎng)您英語(yǔ)為母語(yǔ)的思維模式，使您的英語(yǔ)交流技能在短時(shí)間內(nèi)突飛猛進(jìn)。

長(zhǎng)沙附近的英語(yǔ)培訓(xùn)學(xué)?！L(zhǎng)沙沃爾得成人英語(yǔ)培訓(xùn)課程介紹

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掌握英語(yǔ)中**基本的詞匯和句型，能完成**基本的日常對(duì)話

介紹自己、家人和朋友；描述家庭、職業(yè)和公司情況

可以就飲食、起居、天氣、居住等話題開始交談

動(dòng)物、服飾、旅游等活潑的主題也能愉快溝通

與外國(guó)人溝通如紳士一般彬彬有禮

長(zhǎng)沙附近的英語(yǔ)培訓(xùn)學(xué)校——長(zhǎng)沙沃爾得成人英語(yǔ)-母語(yǔ)教學(xué)法

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沃爾得創(chuàng)建的母語(yǔ)教學(xué)法摒棄傳統(tǒng)教學(xué)體系中的所有弊病，以聽說(shuō)帶動(dòng)讀寫的方式給學(xué)員全新的英語(yǔ)學(xué)習(xí)體驗(yàn)。結(jié)合母語(yǔ)語(yǔ)言教學(xué)法的基本原理，讓您迅速突破無(wú)法開口交流的瓶頸，彰顯英語(yǔ)學(xué)習(xí)的基本功能，表達(dá)自己的需求和情緒。良好的語(yǔ)言環(huán)境、高端的教學(xué)軟件、全外教的小班授課模式和多樣化的課程設(shè)置滿足各類人群的英語(yǔ)學(xué)習(xí)需求，同時(shí)培養(yǎng)您英語(yǔ)為母語(yǔ)的思維模式，使您的英語(yǔ)交流技能在短時(shí)間內(nèi)突飛猛進(jìn)。

The “Mother-tongue Methodology” created by World International English abandoned all shortness embedded in traditional education system. The improvement of listening and spoken skills is the key to leading the complex reading and writing in English learning and daily communication. Through the “Mother-tongue Methodology”, we help you break the ice orally so that you can freely express yourself and make yourself better understood. We provide a natural English environment, advanced teaching materials and software, small-sized professional classes, which meets the needs of students from all walks of life. Meanwhile, you will surprisingly find a huge leap on your learning progress.

長(zhǎng)沙附近的英語(yǔ)培訓(xùn)學(xué)?！L(zhǎng)沙沃爾得成人英語(yǔ)培訓(xùn)的八大優(yōu)勢(shì)

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長(zhǎng)沙附近的英語(yǔ)培訓(xùn)學(xué)?！L(zhǎng)沙沃爾得成人英語(yǔ)培訓(xùn)課程設(shè)置

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想學(xué)習(xí)，我們的課堂隨時(shí)為您開放!沃爾得國(guó)際英語(yǔ)全國(guó)有五十多家校區(qū)，學(xué)校開放時(shí)段為 9：00 - 21：00 ，

根據(jù)您方便的時(shí)間段安排學(xué)習(xí)時(shí)間，僅需提前預(yù)約您要參加的課程，即可過(guò)來(lái)上課學(xué)習(xí)。

還有課程顧問(wèn)老師、學(xué)習(xí)指導(dǎo)老師、外教老師三位一體的跟蹤服務(wù)及長(zhǎng)期持續(xù)的ERP系統(tǒng)跟蹤體系，讓您清楚了解自己的學(xué)習(xí)情況和進(jìn)度。

（一）多媒體學(xué)習(xí)區(qū) Multimedia lab 

這里是沃爾得的LAB區(qū)，這里是一個(gè)重要的學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)，

您的每個(gè)學(xué)習(xí)單元都是從這里開始，為開口說(shuō)英文打下良好的基礎(chǔ)。

LAB區(qū)能幫助學(xué)員解決以下問(wèn)題：

◆ 解決死記硬背、前記后忘的問(wèn)題；

◆ 解決學(xué)生中文思維 的問(wèn)題；

◆ 解決缺乏真實(shí)英語(yǔ)環(huán)境及場(chǎng)景的模擬困難的問(wèn)題；

◆ 解決學(xué)生發(fā)音不標(biāo)準(zhǔn)的問(wèn)題；

通常英語(yǔ)學(xué)習(xí)的問(wèn)題就是聽不懂，不敢開口、發(fā)音不標(biāo)準(zhǔn)等，我們的LAB區(qū)可以幫助你解決這些問(wèn)題.

這里是以一種情景劇的方式，**多種角色、口音、圖像、語(yǔ)境、部分字幕，讓你可以　地聽懂每個(gè)場(chǎng)景的大意，并建立英文思維。

這里的內(nèi)容包括購(gòu)物，面試，談判等社會(huì)生活的方方面面，再加以模仿和場(chǎng)景里面的角色做對(duì)話和交流（即角色扮演），

讓你自然而然的學(xué)到地道的英文表達(dá)方式 。同時(shí)，系統(tǒng)中的測(cè)試可以幫助你了解自己的學(xué)習(xí)效果。

（二）小班課 Mini Class

這里是我們的小班課教室，在這里老師同時(shí)**多對(duì)4位學(xué)員授課，

1位學(xué)員也會(huì)開班，這樣老師能集中對(duì)學(xué)員進(jìn)行授課輔導(dǎo)。

Mini Class小班課 特點(diǎn)

◆ 個(gè)性化小班課程（**多4人，1人也可開課）；

◆ 同級(jí)交流（級(jí)別經(jīng)過(guò)科學(xué)鑒定，所以大家水平一致，教學(xué)內(nèi)容適宜，

    教學(xué)效果** 佳）；

◆ 學(xué)習(xí)進(jìn)度個(gè)性化，每個(gè)人根據(jù)自己的時(shí)間及語(yǔ)言， 吸收能力，

    以科學(xué)的學(xué)習(xí)進(jìn)度學(xué)習(xí)

◆ 教學(xué)內(nèi)容和多媒體語(yǔ)音室的內(nèi)容及學(xué)習(xí)方向有高度關(guān)聯(lián)，使得學(xué)生能夠?qū)W以致用，融會(huì)貫通，高效學(xué)習(xí)

◆ 如果課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容沒(méi)有掌握，老師會(huì)Repeat您（質(zhì)量控制）。

這種小班課每堂平均2名學(xué)生，**多也不超過(guò)4名，這樣每個(gè)學(xué)生都可以得到老師的全面關(guān)注。

由于內(nèi)容與語(yǔ)言中心學(xué)習(xí)的內(nèi)容是相關(guān)的，您在上課的時(shí)候就特別容易聽懂，就不會(huì)產(chǎn)生緊張的情緒，并且能夠　的跟外教進(jìn)行面對(duì)面的交流。

加上所有學(xué)生都是同一級(jí)別同一單元的，同學(xué)之間也不會(huì)出現(xiàn)無(wú)法交流的問(wèn)題?？梢哉f(shuō)老師在這里是幫助你復(fù)習(xí)在多媒體學(xué)到的語(yǔ)言點(diǎn)，并幫助你糾正一些錯(cuò)誤，給你評(píng)估和建議。如果這個(gè)單元確定還是沒(méi)有掌握好，可以重修外教小班輔導(dǎo)課。這樣你的學(xué)習(xí)效果就可以得到很好的保障了。

（三）沙龍課 Salon Class

這里是我們的沙龍課教室，**多容納8個(gè)學(xué)員，在這里學(xué)員能把在

多媒體區(qū)和小班課學(xué)習(xí)到的英語(yǔ)在一個(gè)更大的范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)用和鞏固，

并擴(kuò)充詞匯運(yùn)用能力

Salon Class沙龍課 特點(diǎn)

◆ 提高會(huì)話交流能力；

◆ 模擬各種場(chǎng)合進(jìn)行應(yīng)用強(qiáng)化；

◆ 鞏固英文思維。

上外Mini Class小班課之后，可以參加Salon Class沙龍課，這里平均4人，**多不超過(guò)8人。

這里主要是為了擴(kuò)充你的詞匯量，增加英語(yǔ)會(huì)話能力，提供更多的交流機(jī)會(huì)，這樣就不會(huì)學(xué)而易忘。

（四）英語(yǔ)口語(yǔ)俱樂(lè)部 English Club

這里是我們的英語(yǔ)口語(yǔ)俱樂(lè)部，每天都有外教主持不同的主題，

學(xué)員可以**欣賞電影、音樂(lè)、做游戲等方式的　的

與不同的級(jí)別的學(xué)員一起開口說(shuō)英語(yǔ)，同時(shí)又能交到朋友。

English Club 英語(yǔ)口語(yǔ)俱樂(lè)部特點(diǎn)

◆ 主題會(huì)話；

◆ 全英語(yǔ)環(huán)境；

◆ 外教主持。

◆ 無(wú)需預(yù)約。

沃爾得每天都有1-2節(jié)英語(yǔ)口語(yǔ)俱樂(lè)部，英語(yǔ)角無(wú)需預(yù)定，你可以選擇你喜歡的主題和時(shí)間前來(lái)參加。

所有的課都是由外教來(lái)帶領(lǐng)，全部是用英語(yǔ)來(lái)進(jìn)行。在這里可以擴(kuò)大你的知識(shí)面、詞匯量，也可以結(jié)交到非常多的朋友。

如果你有時(shí)間的話，天天都可以來(lái)，還可以帶朋友來(lái)，這樣就不愁沒(méi)有語(yǔ)言環(huán)境了。

◆ 每月ECA課程及中教老師大量輔導(dǎo)性質(zhì)的課程，

    全面拓展英文思維的寬度及深度

◆ 三位一體的全方位地跟蹤服務(wù)

    每位學(xué)員都配備了課程顧問(wèn)老師CC、學(xué)習(xí)顧問(wèn)老師Tutor、外教老師。

◆ 長(zhǎng)期持續(xù)的跟蹤體系：ERP系統(tǒng)

有效的教學(xué)循環(huán)，風(fēng)趣的教學(xué)風(fēng)格，盡可能真實(shí)的外國(guó)教學(xué)環(huán)境，

強(qiáng)大的跟蹤體系，豐富的教學(xué)內(nèi)容 ，能幫助您克服英語(yǔ)枯燥，

自控力不強(qiáng)，不能堅(jiān)持學(xué)習(xí)，積累突破的問(wèn)題。

只要您按時(shí)過(guò)來(lái)學(xué)習(xí)，沃爾得還為您提供了一個(gè)學(xué)習(xí)效果保障體系

長(zhǎng)沙附近的英語(yǔ)培訓(xùn)學(xué)?！L(zhǎng)沙沃爾得英語(yǔ)光輝歷程

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2004年03月07日寧波中心成立

         12月18日青島中心成立

2005年03月12日南通中心成立

         06月18日嘉興中心成立

         05月18日籌建管理總部

         11月26日管理總部遷址上海

2006年04月18日長(zhǎng)沙中心成立

         06月24日臺(tái)州中心成立

         09月10日廣州中心成立

         12月28日管理總部遷址上海長(zhǎng)寧區(qū)華敏翰尊

2007年03月07日少兒慈溪中心

         06月22日溫嶺中心成立

         07月07日常州中心成立

         07月08日蕭山中心成立

         08月15日蘇州中心成立

2008年06月20日沃爾得與科威特altanmiya集團(tuán)成立合資公司---“沃爾得教育科技有限公司”

         12月08日管理總部遷址上海黃浦區(qū)海通證券大廈

2009年03月07日無(wú)錫中心成立

         05月    浙江大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院合作美國(guó)大學(xué)預(yù)科項(xiàng)目

2011年03月12日宜昌中心成立

         04月    蘇州（工業(yè)園區(qū)）中心成立

         04月    與美國(guó)教育基金會(huì)中國(guó)辦事處合作開展HOBY和出國(guó)留學(xué)服務(wù)項(xiàng)目

         05月01日成都中心成立

         07月11日張家港中心成立

2012年05月28日永康中心成立

         06月22日濟(jì)南中心成立

         10月01日常熟中心成立

         11月11日樂(lè)清中心成立

         12月22日蘇州湖西中心成立

2013年06月26日 少兒臨海中心開業(yè) 

         07月15日 山東濰坊中心開業(yè)

         08月01日 南昌中心開業(yè)

         2013年成都萬(wàn)達(dá)中心開業(yè)

2014年3月9日海寧中心開業(yè)

         4月29日合肥中心開業(yè)

         6月8日江陰中心開業(yè)

         6月28日煙臺(tái)中心開業(yè)

         10月12日太倉(cāng)中心開業(yè)

         10月26日贛州中心開業(yè)      

2015年6月6日 昆山中心開業(yè)

         4月7日 武漢中心開業(yè)

         5月18日 安亭中心開業(yè)

         9月13日 杭州中心開業(yè)

        12月1日 蘇州新區(qū)中心（三校）開業(yè)

2016年3月6日 嘉善中心開業(yè)

         6月18日 濟(jì)南萬(wàn)達(dá)中心（二校）開業(yè)

         6月27日 常州新北中心（二校）開業(yè)

         8月6日威海中心開業(yè)        

         10月1日 青島李滄中心（二校）開業(yè)

         10月10日淄博中心開業(yè)        

         11月10日重慶中心開業(yè)

2017年2月18日 桐鄉(xiāng)中心開業(yè)

長(zhǎng)沙附近的英語(yǔ)培訓(xùn)學(xué)校——長(zhǎng)沙沃爾得成人英語(yǔ)核心理念

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專注教育·品質(zhì)如一

關(guān)于WORLD LOGO的詮釋：

1、 鷹：美國(guó)的、英語(yǔ)的；是**長(zhǎng)壽的鳥類、70年壽命；具有：搏擊長(zhǎng)空、志存高遠(yuǎn)、自我突破、自我蛻變、自我超越的精神；意喻沃爾得要做百折不撓、長(zhǎng)壽的企業(yè)；

2、 WORLD：學(xué)好英語(yǔ)擁抱世界；Choose WORLD Win the World.

3、 沃爾得： 我和你都能夠收獲；這里是一片沃土，你將有豐厚的收獲；在沃爾得，遇見未來(lái)的你！

沃爾得使命：為學(xué)習(xí)者提供專業(yè)全面的解決方案，快樂(lè)、自信地達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)成功夢(mèng)想?。▽W(xué)員第 一）

沃爾得愿景：共鑄百年教育品牌，做卓越的教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)！

沃爾得戰(zhàn)略：成人與少兒教育事業(yè)并舉，整合資源穩(wěn)定發(fā)展！

沃爾得核心競(jìng)爭(zhēng)力：打造持續(xù)提供優(yōu)質(zhì)的教育產(chǎn)品和服務(wù)的核心競(jìng)爭(zhēng)力！

競(jìng)爭(zhēng)力內(nèi)涵：專業(yè)化服務(wù)、標(biāo)準(zhǔn)化管理、職業(yè)化團(tuán)隊(duì)！

競(jìng)爭(zhēng)力表現(xiàn)：高端的教學(xué)品質(zhì)、感動(dòng)人心的服務(wù)、堅(jiān)守誠(chéng)信的口碑！

沃爾得企業(yè)文化：服務(wù)、創(chuàng)新、學(xué)習(xí)、發(fā)展！ 成就優(yōu)秀者人生！

我們(We)

服務(wù)(Offer)：對(duì)學(xué)員和同事的用心服務(wù)是每一個(gè)沃爾得人的天職，服務(wù)就是態(tài)度、專業(yè)、熱情！

創(chuàng)新(Refresh)：創(chuàng)新的教學(xué)產(chǎn)品和服務(wù)，創(chuàng)新的經(jīng)營(yíng)是沃爾得基業(yè)長(zhǎng)青的不二法則；

學(xué)習(xí)(Learn)：持續(xù)謙虛努力地學(xué)習(xí)是優(yōu)秀的人和團(tuán)隊(duì)永遠(yuǎn)要做的事，終生學(xué)習(xí)、終生受益！

發(fā)展(Develop)：在沃爾得的平臺(tái)上實(shí)踐個(gè)人職業(yè)的發(fā)展，立志讓沃爾得成為承擔(dān)社會(huì)責(zé)任的卓越企業(yè)。

沃爾得的企業(yè)精神：優(yōu)秀精神！――優(yōu)秀的個(gè)人、優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)！

沃爾得優(yōu)秀者標(biāo)準(zhǔn)：認(rèn)真、快、堅(jiān)守承諾、達(dá)成目標(biāo)?。ㄕJ(rèn)真第 一、聰明第二）

沃爾得的經(jīng)營(yíng)原則：持續(xù)經(jīng)營(yíng)和創(chuàng)新市場(chǎng)渠道，積極開拓現(xiàn)實(shí)和潛在的市場(chǎng)需求！

沃爾得的管理原則：標(biāo)準(zhǔn)化管理（制度和營(yíng)運(yùn)）、專業(yè)化教學(xué)、顧問(wèn)營(yíng)銷、以人為本！管理即溝通，優(yōu)秀的管理者是教練，即指導(dǎo)、鼓勵(lì)、幫助他人進(jìn)步！

沃爾得工作理念：不說(shuō)不可能！只為成功找方法，不為失敗找借口！有問(wèn)題是方法不對(duì)，有困難是能力需要補(bǔ)強(qiáng)！

沃爾得團(tuán)隊(duì)精神：沒(méi)有完美的個(gè)人、只有完美的團(tuán)隊(duì)！人心齊，泰山移！

沃爾得的收獲觀：一份付出，一份積累；十份積累，百份收獲！達(dá)成目標(biāo)、做好事情、自然有收獲。

沃爾得的財(cái)富觀：優(yōu)秀的沃爾得員工和團(tuán)隊(duì)，是沃爾得成功的保證，是沃爾得** 大的財(cái)富！

沃爾得市場(chǎng)與銷售管理：明確目標(biāo)，“兩會(huì)”制度、三每三對(duì)照、結(jié)果導(dǎo)向思維！

沃爾得領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)范：事事處處以身作則，有功從下至上獎(jiǎng)賞，有過(guò)從上至下檢討！

沃爾得校長(zhǎng)及高層要求：有強(qiáng)烈的責(zé)任心和創(chuàng)業(yè)精神！視沃爾得為創(chuàng)業(yè)與事業(yè)的平臺(tái)，與股東同命運(yùn)！

沃爾得校長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)：過(guò)不了市場(chǎng)和銷售關(guān)，就成不了合格的校長(zhǎng)，過(guò)不了掌控教學(xué)服務(wù)和誠(chéng)信關(guān)就成不了優(yōu)秀的校長(zhǎng)！

沃爾得職業(yè)化標(biāo)準(zhǔn)：工作技能：符合沃爾得崗位標(biāo)準(zhǔn)、專業(yè)地做事；工作形象：像個(gè)從事教育行業(yè)的專家；工作態(tài)度：用心把事情做好；工作道德：堅(jiān)守沃爾得品牌的利益！

服務(wù)的優(yōu)劣，決定品牌的優(yōu)劣，成功源于堅(jiān)忍不拔的意志并堅(jiān)持到底！

做教育：就是做真人、做誠(chéng)信、做口碑，是一輩子的事業(yè)；做教育的價(jià)值是：成就別人、成就自己！

優(yōu)秀是一種習(xí)慣，生命是一種過(guò)程，要賦予過(guò)程** 大的價(jià)值和意義！

長(zhǎng)沙附近的英語(yǔ)培訓(xùn)學(xué)校——長(zhǎng)沙沃爾得-戰(zhàn)略合作伙伴

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01 DP（digitalpublishing）

沃爾得攜手全球著名的語(yǔ)言培訓(xùn)集團(tuán)DP（digitalpublishing），結(jié)合DP先進(jìn)的理念和技術(shù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，把國(guó)際**先進(jìn)的英語(yǔ)軟件speexx教學(xué)服務(wù)系統(tǒng)引進(jìn)中國(guó)，沃爾得針對(duì)中國(guó)學(xué)員的實(shí)際情況獨(dú)創(chuàng)了“沃爾得母語(yǔ)學(xué)習(xí)法”憑借沃爾得教育集團(tuán)優(yōu)越的教學(xué)品質(zhì),以及一貫的卓越追求,將為廣大學(xué)員創(chuàng)造更多更好的英語(yǔ)教學(xué)服務(wù)!

02 HOBY（世界青少年精英峰會(huì)）

世界青少年精英峰會(huì)提倡的是青少年要勇于挑戰(zhàn)，積極創(chuàng)新進(jìn)取，承擔(dān)社會(huì)責(zé)任。它鼓勵(lì)全球的青少年探索世界，規(guī)劃人生，認(rèn)知價(jià)值，培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)力，讓每一個(gè)參與 的青少年贏在起跑線歷年的美國(guó)總統(tǒng)都會(huì)向HOBY致信并強(qiáng)烈推薦的青少年勵(lì)志互動(dòng)，為社會(huì)獻(xiàn)出自己的力量，分享成功經(jīng)歷與人生感悟！

03 雷勵(lì)中國(guó)(Raleigh China)

沃爾得在為廣大學(xué)員提供高品質(zhì)個(gè)性化英語(yǔ)培訓(xùn)服務(wù)的同時(shí)，也一直尋找為更多需要教育、需要支持的人群提供長(zhǎng)期優(yōu)質(zhì)教育資源的平臺(tái)和渠道，2014年是沃爾得的公益年，我們攜手國(guó)際青少年教育基金會(huì)公益組織“雷勵(lì)中國(guó)“達(dá)成戰(zhàn)略合作共識(shí)，盡我們** 大可能將沃爾得教育集團(tuán)的教育資源持續(xù)不斷無(wú)償提供給山區(qū)貧困的孩子，**”雷勵(lì)中國(guó)“的公益平臺(tái)，讓所有人體驗(yàn)”樂(lè)善好施“、體驗(yàn)遠(yuǎn)征，真正參與到實(shí)體公益的過(guò)程。

長(zhǎng)沙附近的英語(yǔ)培訓(xùn)學(xué)?！L(zhǎng)沙沃爾得成人英語(yǔ)精彩文章賞析

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Almost everyone is held down by what some call “the silent killer”. Procrastination strikes everywhere. We all want to avoid the pain or discomfort of doing something we feel is boring, stupid, pointless, hard, complicated, risky, possibly really emotionally painful and so on.

幾乎所有人都被所謂的“沉默殺手”壓制著，拖延隨處可見，我們都希望能夠避免痛苦或那些讓我們感覺到麻煩、愚蠢、無(wú)意義、困難，復(fù)雜、危險(xiǎn)、情緒上飽受痛苦的事。

But even though we know that we will have to do it eventually and that we’re just deluding ourselves we still put it of. Often with reasons we know deep down are weak and we really just made up. We get stuck in a vicious circle of doing too little of both what we want and what we don’t want. We get stuck. Here are 7 ways to squash procrastination and move forward.

然而，即使知道始終逃避不了必須要做的事，我們還是不斷安慰自己說(shuō)只是拖延一下下而已。有理由相信內(nèi)心是脆弱的，而我們真的只是盡力在做，深陷在要和不要的惡性循環(huán)中，難以自拔。有七種方法可用以擺脫掉拖延的毛病。

1. Recognize that there is more pain in procrastinating than not

1． 要了解拖延只會(huì)增加痛苦的事實(shí)

If you have procrastinated a lot (like me) you might have discovered that:

如果你跟我一樣有愛拖延的毛病，你可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)：

You procrastinate to avoid doing something that is boring, hard or something like that. You want to avoid that pain.

你喜歡拖延時(shí)間是為了想要避免麻煩或困難，你的目的是想要避免痛苦。

But after having some experience with procrastination you’ll probably realise that procrastination itself causes your more pain than actually just doing what you were supposed to. Realising the true amount of pain in the two choices will make it easier to get things done.

當(dāng)你有了一些拖延時(shí)間的經(jīng)驗(yàn)后，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)比起正常的事態(tài)發(fā)展，拖延時(shí)間只會(huì)增加痛苦。衡量這兩者間的厲害關(guān)系，你就知道到底怎樣做更簡(jiǎn)便些。

2. Force yourself to do it before you really absolutely have do it…

2．強(qiáng)迫自己在**后期限前解決問(wèn)題。

…and your self-esteem will go up. And the next time you feel like procrastinating remember that you forced yourself, but that you felt better when it was done. There was a nice reward when you were done. Whenever you feel like procrastinating remember this to get you to start moving forward.

你的自尊心會(huì)因此而增長(zhǎng)。下次在你又想要拖延的時(shí)候，記得要強(qiáng)迫自己，當(dāng)你順利完成某件事時(shí)，感覺會(huì)很好，這么做也是種獎(jiǎng)勵(lì)。不論什么時(shí)候你想要拖延時(shí)間，就記住這點(diǎn)，它讓你更進(jìn)一步。

3. Create a flow

3．制定流程計(jì)劃

Instead of doing nothing, begin with doing something. Clean your desk, take out the garbage, wash the dishes. Just stack a couple of simple actions to create a flow, a momentum. When you’re in the flow, in that forward motion, getting started with what you have to do will be much easier. Also, cleaning up can get you too feel more motivated. A messy work-environment seems to often reinforce procrastination.

開始動(dòng)手做總比什么都不做要好。清理你的桌子，扔掉垃圾，洗洗碗盤，累積一些簡(jiǎn)單的工作任務(wù)來(lái)制定流程，創(chuàng)造動(dòng)力。有了計(jì)劃流程之后，從必須做的模塊入手會(huì)顯得簡(jiǎn)單得多。同樣，妨礙物的清理會(huì)讓你感覺更有動(dòng)力，糟糕的工作環(huán)境只會(huì)為你的拖延毛病創(chuàng)造條件。

4. Get some leverage

4．借助外界的杠桿力量

Sometimes we procrastinate on things that aren’t just dull tasks in the office or school. Maybe you are stuck, not able to take the next step fearing some deep personal pain. If you are thinking about changing jobs or career or taking a next step in a relationship you are probably focusing on what could go wrong. Instead, get some leverage to both push and pull yourself forward.

有時(shí)，我們不僅僅只是因?yàn)楣ぷ骰驅(qū)W校上枯燥的事而拖延時(shí)間，你可能深陷某種痛苦而無(wú)法繼續(xù)前進(jìn)，假如你一心想著換工作或如何讓某種關(guān)系更進(jìn)一步，那么你可能就會(huì)將注意力集中在會(huì)導(dǎo)致你犯錯(cuò)的因素上。如此，就適當(dāng)借助外界力量幫助你進(jìn)步吧。

How to: Take a pen and a piece of paper. Write down as many things as you can come up with that you will miss out on, not just now but the next few years if you don’t take this step now. Really dig down into yourself and feel that pain that you will feel not just tomorrow but in a year and the next five or ten years.

步驟：準(zhǔn)備好紙筆。如果你還未正式開始這個(gè)計(jì)劃，那么就寫下盡可能多你所想到的在未來(lái)幾年內(nèi)可能被遺漏的事，挖掘內(nèi)心的思想，感受那種不僅僅只發(fā)生在明天，而可能發(fā)生在未來(lái)一年、五年或十年內(nèi)的痛苦。

Then write down all positive and wonderful things you will experience if you take this decision and move forward to where you want to go. Think about them and write down all those things you will experience and feel, not just in the next few days but in one year, in two, in five years or ten. Get the stick and the carrot to work for you. And put the problem in a longer time perspective to really give it an emotional punch.

然后，如果你決定去想去的地方，那么就寫下所有你將要經(jīng)歷的積極美好的事。深思后寫下近一年、兩年、五年或十年內(nèi)你將經(jīng)歷的那些事情和感情。要懂得軟硬兼施的運(yùn)用。等你真正有了解決的辦法后再一擊擊中。

5. How do you eat an elephant? One bite at a time…

5．你會(huì)如何吃掉一只象？一口吃掉。

Don’t look at everything you have to do. One of the common sources of procrastination is feeling overwhelmed. Break it down into smaller tasks. Write them down as a list on a piece of paper. Focus on just getting that one small task or part of the big thing done. Then move on to the next. Take it one step at a time and don’t think about the rest. Before you know it you’ll be half way there.

不要總著眼于你必須做的事。造成拖延毛病的其中一個(gè)原因是由于壓力過(guò)大。你可以將它們分解成一個(gè)個(gè)小部分，列成一張清單。將注意力放在其中一個(gè)小任務(wù)或某個(gè)大任務(wù)的其中一小部分上，然后再繼續(xù)下一步，一次只完成一個(gè)步驟，別總是三心二意。等你真正了解到這點(diǎn)的時(shí)候，其實(shí)相當(dāng)于完成任務(wù)的一半了。

6. Change your beliefs

6．改變自信

The problems that repeatedly put you into a procrastinating state might disappear if you change your view on reality. Examine your beliefs. Ask yourself if you could see things in a more beneficial and effective way for yourself.

如果你改變自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的看法，那么反復(fù)將你推入拖延狀態(tài)的問(wèn)題可能會(huì)消失。試驗(yàn)下你的自信心，問(wèn)問(wèn)自己是否可以看到對(duì)自己有益或有效的出路。

Realise you can choose you beliefs about yourself and the world. The past is not the future. You don’t have to hang to limiting beliefs based on past experiences if you don’t want to. You are here right now and you choose and can change your habits.

你要知道你可以對(duì)自己和這個(gè)世界充滿信心。過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去了，不代表未來(lái)，你完全沒(méi)必要把自己放在過(guò)去的模子里而無(wú)法自拔，你已經(jīng)從過(guò)去走到現(xiàn)在，你可以選擇更可以改變你的任何習(xí)慣。

7. Make a small deal with yourself

7．跟自己打個(gè)小賭

Here is an effective one I first heard from Ed Bliss (well, actually now that I think about it I probably first heard it from a teacher back in school about ten years ago. It kinda rings a bell).

這個(gè)方法很有效，是我從教育學(xué)者布利斯那里第 一次聽說(shuō)的。（事實(shí)上后來(lái)我想到那可能是十年前從老師那第 一次聽說(shuō)的，這多少給了點(diǎn)提示）。

Here’s how you go about it: Promise yourself that you’ll work on something for just 5 minutes. After those 5 minutes you can do something else if you want to. But make a note on your schedule when you will come back to the task and work another 5 minutes with it. As Bliss notes, not matter how unpleasant a task may be, you can often talk yourself into working 5 minutes on it. I’ve found this one to be effective to make a dent in those tasks you have put of for a longer while. After you’re done with those first 5 minutes the next 5 minutes will feel a little easier. And after that the next 5 minutes will feel even easier. Or maybe you raise the bar to 10 minutes of work. Getting some actual work done on that task, if only for 5 minutes, gives you a rush of exhilaration. Making a game out of how much work you can get done in those 5 minutes can also be a small but in its own way fun challenge.

如何著手：下定決心只花五分鐘在某件事上，五分鐘之后做些你想做的事，當(dāng)你打算繼續(xù)工作五分鐘時(shí)，就在你的時(shí)間表上做個(gè)記號(hào)。布利斯的筆記上說(shuō)，不管工作多讓你厭煩，你都要讓自己堅(jiān)持五分鐘。

我發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法對(duì)于分解長(zhǎng)期的工作很有成效。在完成了開始的五分鐘后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)接下來(lái)的五分鐘工作會(huì)感覺比較容易些，在這之后你又會(huì)感覺更容易些，或者你可以將時(shí)間提升到10分鐘一次。在這短短的五分鐘內(nèi)做些真正有用的事，那樣也就給了自己充實(shí)的感覺。來(lái)玩?zhèn)€游戲，測(cè)試五分鐘內(nèi)你能完成多少工作量，可能你能完成的很少，但這個(gè)游戲充滿挑戰(zhàn)的樂(lè)趣。

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