成都新學高考

高三復讀生調(diào)節(jié)心理的幾個辦法Q&A

• 自我減壓

  考前降低自己的心理預期，不要總想著考上大學或者名牌大學。要知道，高考只是你人生的一個階段，而不是全部。只要你以平常心對待考試，充分發(fā)揮自己的水平，你就一定會贏。如何用一種心態(tài)對待復習和考試，和進入完美狀態(tài)有很大關系。如果你把復習和考試當成挑戰(zhàn)，你會激勵自己快速進入狀態(tài)；把它當成一種鍛煉，你就會以平和的心態(tài)投入其中；把它看作一個機會，你會以積極的態(tài)度去迎接它。

• 積極暗示

  積極的暗示可以堅定自己的信心，消除憂慮。消極會降低人的信心，只會增加憂慮?？忌鷳诳记案鶕?jù)自身情況給予積極的暗示和鼓勵?！拔夷茏龅?，我會做到”。我很有潛力?！拔疫M步很大”。我喜歡挑戰(zhàn)。遇到實在解決不了的問題也不要著急。我們可以從狐貍吃葡萄的故事中得到啟示。狐貍吃不到葡萄，就說葡萄酸。這不是“自欺欺人”，而是“耍小聰明”。面對一顆實在吃不下的葡萄，與其徒勞地上躥下跳，不如說葡萄酸。再找一個甜的——你熟悉的，你能做的，取長補短，你也能成功。利用良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復自信，激發(fā)興奮，將心態(tài)和心情調(diào)整到完美狀態(tài)。

• 笑對考場

  心理學研究表明，人類的表達和內(nèi)心體驗是相輔相成的。笑與自信的體驗是一致的，并且相互促進。充滿自信讓人微笑，微笑讓人增強自信?？荚嚽昂涂荚囍形⑿?，你的內(nèi)心自然會生長出自信的體驗。在考場上遇到面帶微笑的同學，打招呼的時候會互相鼓勵。當你微笑著遇到監(jiān)考老師，主動打招呼時，老師自然會跟考生打招呼，這樣對考場的陌生感和緊張感就會在不經(jīng)意間消失，你也會獲得心理上的安全感。