大連天籟教育

練習(xí)唱歌，掌握正確的呼吸方法是非常重要的。唱歌時，呼吸必須基于落實發(fā)聲和藝術(shù)表現(xiàn)的要求，正確運用胸腹式呼吸。以下介紹3一種簡單的鍛煉方法。

1、仰臥呼吸。首先，仰臥在地上或床上，放1-2公斤的牛奶對象，例如書籍。打呵欠或嗅吸空氣，以擴張胸部和腹部充滿氣體，保持5秒鐘，然后用“嘶嘶”這個詞慢慢呼氣，越慢越好，直到你呼出胸部和腹部的所有氣體。

2、站起來呼吸。下巴自然地微微縮回，眼睛直視前方，面部表情自然地很大挺直身體，放松肩膀和頸部，雙腿稍微分開，自然站立，重心放在雙腳上同時用嘴和鼻子吸氣，感覺胸部、背部和兩根肋骨完全充滿氣體，保持5秒鐘，然后用“嘶嘶”這個詞慢慢呼氣，越慢越好，直到胸部呼出腹部的所有氣體（練習(xí)時，雙手放在腰部兩側(cè)以感覺呼吸）。

3、彈跳呼吸。根據(jù)方法2，保持自然站立姿勢，雙手握住腰部兩側(cè)感覺胸部和腹部充滿氣體后，快速呼出“ha”并大聲練習(xí)每一個“哈”隨著體內(nèi)的呼吸發(fā)出聲音，越遠越好，它類似于練武時發(fā)出的“哈”的聲音。唱歌時保持這樣的呼吸地位

1、唱歌可以改善人的心肺功能，促進內(nèi)臟健康。練唱歌的時候，吸呼吸和呼氣之間的隔膜頻繁地上下移動，導(dǎo)致胸部和腹腔產(chǎn)生振動可以“按摩”內(nèi)臟，增強內(nèi)臟的功能。有歌曲節(jié)奏的變化，歌手的呼吸時間短、快、慢，而呼吸系統(tǒng)沒有減壓減壓，鍛煉與呼吸有關(guān)的肌肉。

2、唱歌有助于增強免疫功能。從精神上講，唱歌可以使人樂觀向上，歌手可以用歌曲傾訴自己的情感，表達自己的情感，從而促進心理健康。

3、當你全神貫注于唱歌時，音樂會結(jié)束時你的神經(jīng)會緊張和放松下來，這樣一個松散和緊張的循環(huán)可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，緩解身心壓力。