籃球培訓(xùn)私教班基礎(chǔ)課程內(nèi)容介紹

課程內(nèi)容

**階段： 

1、講解在籃球場上的正確姿勢（包括有球的姿勢、無球的狀態(tài)、接球的姿勢等）

2、手正確的接觸球的部位（投籃的接觸部位、傳球的接觸部位等） 

3、講解籃球的基本規(guī)則

4、培養(yǎng)籃球理念

5、互動有球、無球的訓(xùn)練

6、個人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第二階段：

1、正規(guī)運(yùn)球：包括原地的體側(cè)運(yùn)球、交叉運(yùn)球、高低運(yùn)球等 2

2、互動籃球 

3、運(yùn)球?qū)褂?xùn)練(初級) 

4、熟悉球性訓(xùn)練 

5、行進(jìn)間的運(yùn)球訓(xùn)練 

6、個人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第三階段： 

1、正確投籃訓(xùn)練

2、投籃方式訓(xùn)練

3、三步上籃訓(xùn)練

4、行進(jìn)間的投籃、上籃訓(xùn)練

5、對抗性投籃、上籃訓(xùn)練（初級）

6、個人的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第四階段：

1、傳接球的正確動作及發(fā)力

2、多種傳球訓(xùn)練，包括正規(guī)的傳球方法、方式。如雙手胸前、單手胸前、單手體側(cè)、雙手胸前擊地、單手擊地、腦后傳球、背后傳球、長傳等

3、行進(jìn)間的傳球訓(xùn)練

4、對抗傳球訓(xùn)練（初級）

5、傳接球投籃訓(xùn)練

6、身體素質(zhì)訓(xùn)練

第五階段：

1、講述籃板球的理論

2、籃板球的基本姿勢

3、爭奪籃板球的方式、方法

4、初級的對抗籃板球訓(xùn)練 

5、投籃后的自搶籃板

6、籃板球的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第六階段：

1、無球狀態(tài)的基本姿勢

2、接球瞬間的姿勢

3、初級無球狀態(tài)的對抗

4、初級接球后的對抗

5、站位接球的初級動作

6、無球狀態(tài)的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第七階段：

1、防守理念的培養(yǎng)

2、防守的基本姿勢

3、初級的防守步伐

4、防有球隊員的防守基本姿勢及理念

5、防無球隊員的防守基本姿勢及理念

6、防守的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第八階段：

1、初級綜合性訓(xùn)練

2、培養(yǎng)集體意識

3、曾強(qiáng)對抗性訓(xùn)練

4、初級行進(jìn)間的有球配合

5、講解初級進(jìn)攻時注意的問題

6、集體的身體素質(zhì)訓(xùn)練

第九階段：

1、初級進(jìn)攻配合

2、初級防守配合

3、行進(jìn)間的無球跑位

4、初級局部的多打少訓(xùn)練

5、初級局部的少打多訓(xùn)練

6、初級的綜合防守訓(xùn)練

第十階段：

1、綜合運(yùn)球?qū)褂?xùn)練

2、綜合傳球?qū)褂?xùn)練

3、綜合進(jìn)攻對抗訓(xùn)練

4、綜合防守對抗訓(xùn)練

5、綜合籃板球?qū)褂?xùn)練 

6、綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練

培訓(xùn)地址 （另有高級教練，可來電咨詢010-64701570劉老師）

*私教班學(xué)員負(fù)責(zé)場館門票

*私教班學(xué)員可指定上課時間以及上課地點。

咨詢電話：64701570   【在線預(yù)約試聽】

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